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大腿越拉越细，帕梅拉拉伸2.0版本来了！姐妹们打卡瘦腿练起来！

2023-04-18 17:20 作者:刺客cike你好 0人读过 | 我要投稿

大腿越拉越细，帕梅拉拉伸2.0版本来了！姐妹们打卡瘦腿练起来！

一、腿部拉伸

00:03

每一边拉伸30秒，两边都要拉伸

二、90度臀部拉伸

03:43

姿势一定要标准，不要偷懒哦

三、仰卧臀部拉伸

07:22

有点累了，但一定要坚持下去

四、侧身转体加直脚抓足

08:57

已经很累的话这个动作可以得到舒缓

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