解读《中国居民膳食指南(2022)》第三部分-喊你吃出健康
第1天
《膳食指南》喊你来吃“营养早餐”
早餐营养，是一天三餐营养补充的顶梁柱。
在前一天晚餐和第二天早餐间，经过十几个小时，首次给身体提供能量和营养，第二天精神状态的决定权，都掌握在早餐手中。养成早餐营养全面，均衡充足，合理搭配，是元气饱满的一天的正确打开方式。
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第2天
《膳食指南》喊你重视“健康素养”
健康之路，观念先行。
过硬的健康素养，是全面建成健康中国的前提。提升健康素养，等于拥有了一双“火眼金睛”，助我们在追求健康的路上，去伪存真、扫清障碍。当下，我国仍有四分之三的人，健康素养不及格。提升健康素养，刻不容缓！
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第3天
《膳食指南》喊你关注“重点人群”
营养需求，因人而异。
不同的人，营养需求各不相同；同一个人，在不同的生命阶段，营养补充也是各有侧重。在一个大家庭中，针对自理能力较弱的重点人群，管好他们的健康，更需要一套精确的膳食营养解决方案。
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第4天
《膳食指南》喊你来重视“家庭健康管理”
家庭，是管好全家健康的最佳场所，也是“第一战场”。
同在一个屋檐下，相似的生活环境和饮食习惯，很大程度决定了家庭成员共同的健康状况。建成健康中国，少不了一个个健康的家庭；每个家庭，更少不了一位健康管理员挺身而出。
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第5天
《膳食指南》喊你来“重视免疫”
和外界病菌搏斗，免疫力就是战斗力，也是我们保持长期健康的底气。
合理的膳食，是免疫的基石；营养的补充，是免疫大军最强的后援团。锤炼强大免疫力，坚持长期主义，在健康的考场上交出满分答卷，其实很简单。
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第6天
《膳食指南》喊你注重“烹饪方式”
你知道吗？同样的食材，用更合理的方式烹饪，营养价值会更高！
合理烹饪，是健康生活方式的重要方面。烹调不仅能抚慰疲惫的身心，更能改善膳食营养的摄入效率。每位家庭健康管理员，都必须掌握合理烹调这门基本功。
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第7天
《膳食指南》喊你来 “体重管理”
吃动平衡，是体重管理的“金标准”。
当下，我国的肥胖形势日益严峻，各种慢病也不断在超重群体身上“找茬”。培养日常运动的良好习惯，把膳食营养当成生活的刚需，管住嘴、迈开腿，健康才能长久相伴。
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第8天
《膳食指南》喊你来重视“营养补充”
你知道吗？营养不足并不是是少数人的“专利”！
调查显示，我国成年居民钙摄入不足的比例超过95%，维生素B1、B2摄入不足的比例达80%以上！面对不断加速的生活节奏，只有守住了膳食营养的及格线，才能守住健康的终极防线。
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