快速瘦手臂！8分钟消除手臂赘肉训练，一周见效！（MIZI）
快速瘦手臂！8分钟消除手臂赘肉训练，一周见效！（MIZI）
一、八分钟瘦手臂训练
00:01
大家快点跟着练起来吧，练出漂亮的手臂
二、大臂向上举30秒
00:14
会有一点点累，但一定要坚持啊！
三、手臂交替，左右拉伸30秒
00:50
记得要有节奏的呼吸，这样子才不会那么累
四、手臂侧向伸展30秒
01:22
向侧面伸展的时候不要伸的太高或者太低
五、手臂画半圆30秒
01:56
这个动作有一点累，但一定要坚持下去啊！
六、手臂侧举30秒
02:32
手臂不要搭的太低哦，那样没效果
七、手肘合并向上举30秒
03:06
美丽就在眼前，大家要坚持住
