如何成为不完美主义者

斯蒂芬·盖斯

序

完美主义总会成为你宅在家中、放弃尝试、拖延行动的理由，会让你误认为自己生活得特别凄惨，让你无法坚持自我，让你感觉压力巨大。完美主义会导致你无法正视自身优点，只会一味地吹毛求疵，而不懂得顺其自然。

因为只有批评意见才能告诉我们读者的真实想法，让我们了解他们在阅读前希望书是什么样的，以及想在书中读到哪些内容。

三种完美主义标准

几乎每个人都在不知不觉中效仿着身边人的目标，并在这个过程中变成了完美主义者。

这些目标并非无法完成，但它们之所以被视作完美主义，是因为这种目标似乎暗示了不如预期的进步是不够好的。

这样的目标就像撑竿跳：只要跳不过就算失败，只要跳过了就是成功。你跳到多高并不重要，你能不能跳过成了唯一的标准。这种将目标做两极化处理的观点本应激励我们朝着目标的方向努力，甚至超越目标，事实上却成了非常低级的策略，只会加剧完美主义的问题。

你可曾听过有人吹嘘自己能做三个俯卧撑？为什么不会有人建网站宣称可以帮助人们成功减少30%的债务？同样，又有哪些流行的健身计划会承诺将你的身材从差提升到中等偏下？虽然上述进步都是有意义的，但你在一生之中似乎很少会遇见它们。我们总是把部分成功定义成失败，这大错特错。

如果成功不够完美，我们就会感到尴尬，甚至还会觉得丢脸。这种想法不仅缺乏理智，而且还会对我们的进步和人生幸福造成致命伤害。

对宏大成就的追求是完美主义中最具杀伤力的一种形式，因为如果你根本意识不到问题的存在，又怎么可能想办法去解决？

完美主义的根源

自卑情结源于不公正的评价标准和对人性的不正确认识，正是这种心理导致你成为一个完美主义者。

学校用分数来衡量学生的学业，本质上说，这个办法没什么不好，但问题是，不少学校把焦点都放在了提高分数上，希望学生都能考出A。虽然C代表的才是平均水平，但许多学生和家长只会接受A，A以下的任何分数都会让他们失望。这听上去毫不陌生吧？多数人制定目标的过程都是如此。

完美主义的“好处”

我以为我不是，但我前几天还和老师比，受打击很严重

我希望自己所写文章的初稿就能像海明威一样练达，像莎士比亚一样睿智，这样的目标只会导致我完全不想动笔，一个字也不愿意写！

我希望自己所写文章的初稿就能像海明威一样练达，像莎士比亚一样睿智，这样的目标只会导致我完全不想动笔，一个字也不愿意写！

对大多数人来说，比起受到赞美，他们更希望能避免难堪。

被人关注以及偶尔的难堪是都人生不可或缺的部分。

贝爷也说过类似的话

让我们感到恐惧的不是失败带来的直接后果，而是自己可能会得不到一心追求的事物的想法。

让我们感到恐惧的不是失败带来的直接后果，而是自己可能会得不到一心追求的事物的想法。

突然间，本来零风险的尝试却给你的信心和自尊带来了致命的打击。

令我们害怕的是这些事情的失败对我们自我的影响。我们害怕失败会暴露我们的缺点，打破我们易碎的希望和梦想。这些才是我们真正害怕的东西！

完美主义带来的神秘感让你可以永远活在完美的幻想中，不用接受考验，也不用被拒绝。

保护往往会削弱被保护者的能力。

随着时间的推移，完美主义会显著削弱我们的能力，因为它让我们避开了犯错或失败的机会，而这些错误和失败，短期来看确实会带来伤害，但是长期来讲对我们大有裨益。

完美主义是驱策还是束缚了你

受到过分驱策的完美主义者永远不知满足。之所以这样说，不仅是因为他们总是不懈地追求更美好的事物，还因为他们对自己已经拥有的事物和自己或他人的表现从不满足。

完美主义是剂毒药

衡量一种心态的好坏，重点要看它对你的行动产生的影响，以及你对自身作为的情绪。

完美主义百害而无一利吗

个人标准与精神抑郁密切相关

它由两个部分组成：追求卓越和过高期待。

无论做什么事，都要先明确其真实状态，然后再去寻找对策，而不要一开始就想当然。

被动生活：电视和完美主义

看电视是绝对被动的行为，因此也就成了自动、简单、有所回报又不会犯错的“成就”。

完美主义会影响发挥

打篮球的时候，我常常处于一种放松玩乐的状态，但有时也会在意自己是否表现完美。任何喜欢进行体育运动的人都明白这两种心态的差别，像我一样，他们都会告诉你，他们在放松时才会有更好的表现。

完美主义者修炼出了一种“自我设限”（self-handicapping）的技能，一边否认失败的意义，一边又在展望成功的可能。

自我设限导致我们畏缩不前

人生苦短，不容我们一味求稳。

这些借口是不会给你成就感的。

你也许因为那些所谓有力的借口而错过了自己想做的事，而到生命尽头，这些借口是不会给你成就感的。

你也许因为那些所谓有力的借口而错过了自己想做的事，而到生命尽头，这些借口是不会给你成就感的。

若想在某个领域有所成长，你就必须面对不断增加的风险、不确定性甚至不适感。

每次遇到失败，我们都试图找出一个借口，却不愿接受我们虽然有时会失败，但也会重整旗鼓的事实。

在这些方面，你会自我设限吗？如果会，就意味着这些对你很重要，你只有对在乎的对象才会自我设限。

自我设限的根源是完美主义，它的最大毒性在于提供给我们一系列借口。我们的人生本可以生机勃勃，即使失败也可以重新再来，越挫越勇，但因为自我设限，我们只能苟且一生。

完美主义习惯：完美才合格

有些习惯显而易见：健身、吸烟、每天早餐吃苹果、紧张时摸脸。而有些习惯，如惯性思维，则不像行动一样明显。

完美怎么能和合格画上等号呢

地板和天花板是你人生中两个重要的考量标准。在这种语境里，地板代表你过上满意生活的最低需求，而天花板则代表你有可能达到的最高水平和最大胆的梦想。只要能生活在二者中间，你就应该感到幸福，因为你的最低需求已经得到满足。自不必说，你也永远无法超越你的天花板

完美主义的问题就在于它让你把完美当成了脚下的地板，这样一来，你的上面就再也没有天花板了。当然，在你的思维模式下，地板也就成了天花板，因为完美是无法被超越的。

虽然我已习惯住在一个只有14平方米的“微型工作室”里，但地板即天花板这样的格局也会令我感到窒息。