最经典乒乓球教学--《打好乒乓球》非常适合自学和提高|50集（全）

(注:①“31:40平击发球33:49 ”时间左边表示直板的视频时间，右边为横板②“x”表示没有该类型视频时间)

1-3

①00:44乒乓球历史

05:12前言

06:42握拍法与球感练习 (07:09直拍握拍法，08:38横拍握拍法 )

10:42直板反手推挡徒手练习

11:35横板反手拨球

12:37球感练习 (包括熟悉球的弹性 ，托球，颠球，台上托球 )

17:08低高抛球

20:43球感练习 对推20:49;拨球21:35

22:43 正手攻 23:26

25:20基本步法

25:38侧跳步

26:14 并步跳

27:20碎滑步

29:15交叉步

31:40平击发球33:49

35:07反手平击发球36:45

40:14 发直线平击球

44:39近台正手位攻球48:40

51:19近台侧身为攻球53:12

54:38正手直线攻球56:07

②小知识:10:15介绍乒乓球拍; 16:42介绍乒乓球;24:53介绍乒乓球台;30:37击球部位与拍面角度;50:44击球时间

5-6

①01:13多球练习正手攻球

05:49 中台正手攻球09:44

13:08中台正手侧身攻球15:28

17:41正手中台进攻总结

20:43直板快推

横板快拨24:52

28:17直板加力推

34:18反手减力档

40:08直板正手挡

45:04直板推下旋

50:09直板推挤

54:41直板反手攻球

②小知识:04:52站位和击球前基本位置 ;12:24提高击球力量的方法 ;33:43如何减力击球;44:28击球要素与旋转 ;49:43介绍侧旋球

7-9

①直板:横打05:09，反手慢搓斜线44:24，反手慢搓直线51:22 下旋发球07:41，侧身下旋发球15:48 不转发球24:23，侧身不转发球31:17

②横板:反手攻 01:40 反手慢搓斜线47:43，反手慢搓直线 54:38 下旋发球12:04，侧身下旋发球20:25 不转发球27:42，侧身不转发球35:52

③基本步法单步39:55，横板削球时单步的使用43:13

④小知识:什么是直板和横板 04:40 转球的概念07:09

10-12

①01:07正手慢搓斜线 04:38

07:27正手慢搓直线11:00

13:50反手快搓斜线 16:44

20:35反手快搓直线24:00

26:36正手快搓斜线30:20

33:10正手快搓直线35:47

40:16不转搓球 43:36

47:02快摆直线 59:36

53:28快摆中路 55:43

②小知识:46:22什么是长短球

13-15

①01:10反手快摆斜线05:02

07:24正手快摆直线 11:48

14:44正手快摆中路 17:08

20:26正手快摆斜线23:50

27:10搓侧旋x

31:54搓撇35:29

39:57正手拉球46:51

50:08正手侧身拉球x

②小知识:26:38什么是左侧旋球，49:44什么是上旋球

16-18

01:15反手反面拉球 x

05:38正手位挑球11:23

15:59侧身挑球20:29

x反手挑球24:51

30:12正手位突击下旋球34:58

39:51正手侧身位突击下旋球45:07

49:27正手扣杀53:29

多球练习正手扣杀55:56

19-20

01:08正手快带弧圈球05:40

08:48反手快带弧圈球12:08

14:46正手发奔球17:02

20:27正手直线奔球23:42

25:43反手斜线奔球29:31

32:23反手直线奔球35:55

21-23

①01:09正手拉前冲弧圈球04:38

08:17侧身拉前冲弧圈球10:48

x反手拉前冲弧圈球14:17

16:03正手拉加转弧圈球20:29

24:21侧身拉加转弧圈球28:14

x反手拉加转弧圈球31:52

34:30正手拉侧旋弧圈球36:24

②直横板相同技术 :

39:47正手挡弧圈球

45:10正手攻打弧圈球

48:10正手快带弧圈球

51:08正手反拉弧圈球

53:38反手推挡弧圈球

③小知识:13:51弧线 ，57:20 什么是逆转和什么是顺转

24-26

①直横板共同技术:

01:12反手快带弧圈球

05:39反手推挤弧圈球

09:16反手反面弹打弧圈球11:48

13:28反手反面拉弧圈球

16:39回接弧圈球练习

②横板削球时间

反手削弧圈球14:39

近台削球28:29

反手近台削球23:58

正手削加转球27:05

正手削不转球28:48

反手削加转球31:38

反手削不转球33:35

远台削球35:49

正手削追身球39:47

反手削追身球42:17

正手削突击球43:53

正手削加转弧圈球52:51

反手削加转弧圈球55:30

27-29

①01:13发左侧下旋斜线07:53

13:13发左侧下旋直线20:30

27:26反手搓接左侧下旋短球30:44

32:58反手摆接左侧下旋短球35:50

39:55侧身位正手搓接左侧下旋短球42:19

44:47侧身位正手摆接左侧下旋短球47:52

50:48侧身位正手挑接左侧下旋短球53:18

55:08反面挑接左侧下旋短球 56:19

②小知识:26:42左侧下旋球触拍后运动方向

30-32

01:12反手搓接左侧下旋长球03:35

06:02侧身位正手拉接左侧下旋长球08:36

11:17反面拉接左侧下旋长球12:44

x反手削接左侧下旋长球15:02

16:41正手位搓接左侧下旋短球20:28

22:33正手位摆接左侧下旋短球25:49

28:42正手位正手挑接左侧下旋短球30:55

32:59正手位拉接左侧下旋长球35:04

37:17正手位左侧下旋长球37:17

39:52发左侧上旋斜线球47:04

51:34发左侧上旋直线球

33-35

①x发左侧上旋直线球01:09

②直横板共同技术 07:23接反手位左侧上旋短球

14:24接反手位左侧上旋长球

20:32接正手左侧上旋短球

23:38接正手位左侧上旋长球

52:58接反手位右侧下旋短球

③27:03反手发右下斜线球39:58

32:55直板反面侧下旋发球 x

44:48反手发右侧下旋直线球48:37

④小知识:06:52左侧上旋球触拍后的运动方向

52:33右侧下旋球出拍后的运动方向

36-38

①直横板共同技术

01:10接反手右侧下旋长球

05:58接正手位右侧下旋短球

10:20接正手位右侧下旋长球

②14:18反手位发右侧上旋斜线20:29

24:14发反手发右侧上旋直线球2808

32:34直板反面发右侧上选直线球

③直横板共同技术

40:18接反手位右侧上旋短球

45:08接反手位右侧上旋长球

49:33接发正手位右侧上旋短球

53:40接正手位右侧上旋长球

④小知识:39:50右侧上旋球触拍后的方向

39-41

01:08并步

05:08跨步

08:36跳步(滑步)

12:08组合技术前后结合

16:39侧身位前后结合20:33

反手正手搓24:51

26:35正手1/2台跑位攻30:23

31:49侧身跑位攻34:15

x正手削结合反手削35:57

36:44两项技术结合

36:48 反手搓结合正手拉39:54

41:35反手搓结合侧身拉x

45:19左推右攻 x

反手拨正手攻47:17

48:47反手推侧身攻 x

x反手拨侧身攻50:39

51:52发平击球后正手攻56:57

42-44

①01:12发直线平击球正手攻04:01

06:46发下旋后结合拉球10:38

12:18侧身发下旋结合侧身拉15:24

x正手搓结合反手削球17:53

x顶突击结合反手上短球 24:03

x反手顶突击后结合反手上短球25:39

29:13交叉步

②三项结合

33:35推挡侧身攻扑正手x

x反手拨侧身攻扑正手36:58

③直横板共同技术

39:53反手搓侧身拉扑正手

44:48正手挑正手攻反手攻

49:43正手搓侧身拉扑正手

④54:18不定点练习

45-47

①正手搓正手削反手削01:08

反手搓反手削正手削02:38

正手搓反手削正手削03:56

正手削反手削反手上短球06:47

反手削正手削正手上短球07:48

②直横板共同技术:发球抢攻

09:18 发反手位短球后抢攻

16:09 发反手位长球后抢攻

20:28发正手位短球后抢攻

25:58发正手位长球后抢攻

29:08接反手位短球后抢攻

33:26接反手位长球后抢攻

39:52接正手位长球后抢攻

③直横板共同技术:相持战术

43:43反手位压反手攻正手

46:16反手位压反手攻中路

48:31反手位压正手攻反手

50:41反手位压正手攻中路

52:38反手位压中路攻正手

54:19反手位压中路攻反手

56:14正手位压反手攻正手

48-50

①直横板共同技术:

01:07正手位压反手攻中路

03:15正手位压正手攻反手

05:13正手位压正手攻中路

07:13正手位压中路压正手

08:53正手位压中路攻防反手

②横板削球技术:

削反手变正手11:15

削反手攻正手12:21

削反手拉正手13:18

削反手反手攻14:00

正手削直线攻正手15:00

正手削直线变正手15:48

正手削直线拉正手16:43

反手削直线变斜线 17:33

反手削直线攻反手20:31

反手削直线拉反手21:58

反手削直线反手攻反手23:48

正手削斜线变直线24:13

正手削斜线攻直线25:35

正手削斜线拉直线26:48

反手削斜线上短球27:39

正手削斜线上短球反攻28:43

反手削直线上短球反攻30:02

正手削直线上短球反攻31:33

③直板技术:

34:32正手快攻

④小知识 :33:04五种拍类型 生胶，正胶，反胶，长胶，防护圈海绵拍 。

⑤正手技术:快攻，快拉，扣杀，挑，搓，摆

反手技术:推挡，反面拉，反面快带，反面攻，搓，摆

⑥打法类型

39:59直板反胶快攻结合弧圈:优点是正手可以正手拉弧圈，快带，扣杀，挑，搓，摆;反手可以推挡，反面拉，反面快带，搓，摆

44:51横板弧圈结合快攻:优点是正手可以拉弧圈，正手攻，快带，反拉弧圈 ，扣杀，挑，搓，摆;反手可以快拨，拉弧圈，快带 ，挑，搓，摆

48:43横板快攻结合弧圈 (正手为反胶，反手为生胶 ):优点是正手可以快攻，拉弧圈快带，扣杀，挑，搓，摆;反手可以快拨，拉球，弹打，挑，搓，摆

53:33横板削攻:优点是正手可以加转削球，不转削球，拉弧圈球，反拉弧圈球攻打下旋球，扣杀，挑，搓，摆;反手可以加转削球，不转削球，攻球，快拨，搓，摆，挑。

（复制来自@睡大街的得了高二病）