精神不集中记忆力下降怎么办

　　现代社会压力大，很多人精神差、亚健康、精神不集中、记忆力下降，要根据引起的病因对症恢复的同时，进行综合调理来改善。

　　观察引起精神不集中、记忆力下降的原因很多，有可能是脑动脉硬化、脑血栓引起的，有可能是颈椎病压迫神经引起脑供血不足引起的，有可能是老年痴呆症引起的，还有可能是神经衰弱引起的。

　　因此除了要配合医生做全面的排查以外，在生活上注意饮食清淡，多吃些核桃、葵花子等健脑的食物，一般会有很好的效果。多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，有助于记忆力的恢复。

　　一、要积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

　　二、进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压。

　　三、物品放在相对固定位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。

　　四、在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

　　五、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。