曲靖五洲妇产医院医生分享：常患月经不调，饮食上应该注意什么？

　　月经不调是指女性的月经周期和经血量不规律，常见的症状包括月经提前、推迟、经血量过多或过少等。饮食对月经不调的发生和恢复都有一定的影响，因此女性在日常饮食中应该注意以下几点：

　　1.均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、维生素和矿物质等，可以帮助身体调整内分泌水平，维持正常的月经周期。

　　2.控制热量：过度摄入高热量的食物会导致体重增加，进而影响内分泌系统的平衡，使月经周期不规律。因此，女性应该控制热量摄入，避免暴饮暴食和长期节食。

　　3.饮食清淡：女性在经期和经前期应该避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、大蒜、花椒等，以免刺激子宫和卵巢，导致月经不调。

　　4.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，维持内分泌系统的平衡，减轻月经不调的症状。

　　5.注意饮食时间：女性在经期和经前期应该避免过度饮酒和饮茶，以免影响身体的水分代谢和内分泌平衡。此外，女性应该注意饮食时间，保证早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少，以维持正常的代谢和内分泌水平。

　　曲靖五洲妇产医院医生提示，女性在日常饮食中应该注意均衡饮食、控制热量、饮食清淡、多吃蔬果和注意饮食时间，以帮助身体维持正常的内分泌平衡，减轻月经不调的症状。同时，女性还应该保持良好的生活习惯，如适当运动、保持心情愉快、规律作息等，以提高身体免疫力和抵抗力，预防月经不调的发生。