2020年7月9日咱家吃的啥
糖尿病人很想吃饱吃好，但顾虑很多，这不能吃那不能动的很烦恼，今天给大家推荐一款可吃饱的主食，“薄饼卷菜”，简单不用学就会。我中午就给老伴做的这个饭。
薄饼其实就像春饼一样，可以用饼铛烙 ，也可以上笼蒸熟。再搭配上喜欢吃的蔬菜和炒肉丝就齐活。简单吧？
烙饼的面就像平时烙饼一样，但放的水不一样，用开水和面，为了擀的饼皮薄点，可将两个面剂落到一块擀，记住两个面剂中间抹点油，熟了一揭就开了，这种方法烙的饼很薄。
我说的可以吃饱，是要符合以下两个条件才行。
1.
饼的面剂总重量不超过105克，不管你烙几个饼，主食的量先定好。
2.
炒肉丝的食用量，控制在70克左右。
做到这两点，就可以随意卷菜吃，菜不升糖可以多吃些，这样就可以吃饱，不用担心。蔬菜按自己意愿预备（当然是适合糖尿病人吃的菜喽），随你发挥。
糖友们怎么样，要不要试一试？
早餐：
-韭菜馅饼2个，104克（生面剂重量。馅料：韭菜、鸡肉、鸡蛋。）
-煮鸡蛋1个，61克
-炒长豆角，132克
-拌鲜姜丝，14克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-烙饼，103克（生面剂重量）
-醋溜绿豆芽，135克
-鸡蛋炒青椒，142克
-豆角丁炒豆皮，137克
-黄瓜丝，52克
-卤鸡腿，45克（可食部分）
-金针菇紫菜汤，1小碗
晚餐：
-二米饭，178克（熟米饭重量。米：大米、小米。）
-干煸豆角，135克
-煎牛排，80克
-紫菜鸡蛋汤，1小碗
