筋膜枪有害吗？务必警惕三大危害弊端！

在微博、小红书、抖音等网络平台上，我们都可以查询到大量关于筋膜枪损伤肌肉的案例和吐槽，这也让很多没用过筋膜枪的朋友倍感担忧，究竟筋膜枪有害吗？运动博主从业六年期间，测评过几十款筋膜枪，对它十分熟悉，今天就针对这个问题来探讨一下筋膜枪这款产品，并分享选购筋膜枪的经验，帮助大家规避不必要的危害。

（上图是我使用过的部分筋膜枪）

一、筋膜枪有害吗？

筋膜枪有害吗？其实使用一款优质专业的筋膜枪是不会对身体造成伤害的，但如果大家使用了不专业的产品或操作不当，筋膜枪就很容易对人体造成损伤。因此大家在选购产品时必须要谨慎！下图为健身教练员的看法和观点。

筋膜枪对人体的伤害主要为以下三点：

危害1：容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

危害2：容易伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，将会给骨骼关节带来伤害，甚至有骨隐裂的可能性，特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，容易给身体带来伤害！

危害3：对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始使用者不会感到很难受，但经过一段时间的发展以后，用户却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

二、汇总筋膜枪的四大禁忌，勿犯！

筋膜枪有害吗？筋膜枪确实有伤害身体的可能性，那相信肯定有朋友好奇，筋膜枪明明是专业的按摩工具，为什么会伤害身体呢？其实原因很简单，主要就是人们选购产品时出现了失误。这里给大家看看下面这张筋膜枪损伤肌肉原因分析与总结图，也证明了这个结论。针对这个情况，我给大家总结了关于筋膜枪的四大禁忌，一起来了解下吧。

禁忌1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

肌肉的结构是一致的，但受到工作方式、饮食习惯、地域等多种因素的综合影响，每个人的肌肉韧性、薄厚等方面都有所不同，如果不结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲目跟风购买某些明星大牌产品，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后就容易引发肌肉损伤问题。

禁忌2、使用网红品牌

很多人喜欢跟风购买网红带货的筋膜枪，但这类筋膜枪普遍都是智商税，商家将主要的时间精力放在了产品的营销炒作上，但他们却没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不会对筋膜枪的击打精准度、震频稳定性、推力大小等核心参数进调教与优化，导致筋膜枪不仅性能差，肌肉损伤率还特别高。

禁忌3、使用低价的筋膜枪

很多人喜欢购买价格便宜的筋膜枪，这些低价产品并非性价比高，而是筋膜枪的生产成本低，商家通常会使用一些劣质的轴承、马达、无刷电机等元件来制作筋膜枪，产品用起来经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，非常容易造成肌肉损伤问题！

禁忌4、盲从欧美大牌

很多人喜欢购买欧美大牌的筋膜枪，认为它们的质量更好，但实际上现在国产筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，还更适配国人的体型，而欧美品牌的筋膜枪主要是给欧美健身人群设计的，产品普遍具备更强的推力、更深的振幅，肌肉不发达的国人盲目使用欧美品牌的筋膜枪，很容易出现肌肉损伤问题。

三、如何避开危害？牢记八大选购技巧！

筋膜枪有害吗？筋膜枪会不会伤害人体关键在于大家如何选购产品，选对了自然就没有危害，但如果选到了不专业产品，就容易伤害身体。因此大家在选购筋膜枪时务必要慎之又慎！那么怎样才能正确选购到优质专业的筋膜枪呢？下面八大技巧请大家一定要记住：

技巧1、推力适当为宜

筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪的推力太小了，按摩的效果会比较差，如果筋膜枪的推力太大，容易损伤肌肉，建议大家使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪。

技巧2、选振幅足够深的筋膜枪

振幅小的筋膜枪很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，建议大家使用振幅超过8mm的筋膜枪，才可以有效按摩放松肌肉，如果专业运动健身人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，能够更好地满足大家的肌肉放松需求。

技巧3、用噪音低的产品

建议大家买噪音低于60分贝的筋膜枪，如果产品工作噪音很大，意味着筋膜枪内部的结构并不科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪容易影响听力健康。

技巧4、区分开mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能一般，肌肉层薄的女性朋友可以拿来尝尝鲜。但如果是男性用户和专业人士，还是应该选择大枪，大枪的击打性能更出色，震幅更深，更能满足大家对肌肉放松的需求。

技巧5、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪的质量太轻，没有压感，按摩效果容易受到影响，如果筋膜枪很沉，难以长时间握持，用得久了，还可能造成关节劳损、炎症等问题，大家最好选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

技巧6、选档位丰富的筋膜枪

筋膜枪具备的档位数量越多，能匹配的生活场景就越丰富，市面上的主流筋膜枪多会具备3到5个档位，但很优秀的筋膜枪也能搭载8个档位之多。

技巧7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

技巧8、更推荐搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要分为无刷和有刷两种，其中无刷电机更值得大家入手，它的性能更出众，运行稳定性也比较好，使用寿命更长，可以带给大家更出色的按摩体验，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。

以上内容就是我给大家分享的8点购买技巧，如果大家想要对筋膜枪有更深入的了解，请继续看下面16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，来自权威机构 ，可以帮助大家掌握哪些是真正好用不伤肌肉的筋膜枪。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

四、使用筋膜枪对人体的四大好处！

筋膜枪有害吗？虽然不专业的产品很容易伤害身体，但只要大家认真学习筋膜枪的选购技巧，做到科学地选购，使用筋膜枪对人体的好处还是很多的。筋膜枪的好处主要有以几个方面：

1、预防肌肉萎缩

肌肉萎缩的病因主要有两种，一种是因为人体长期缺乏运动，导致肌肉收缩、退化；另一种是因为身体营养不良，肌组织蛋白被分解。对于第一种情况，使用筋膜枪可以帮助大家很好地恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化，预防肌肉萎缩。

2、缓解身体疲劳

长时间久坐不动以后，容易出现肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，使用筋膜枪可以帮助大家按摩刺激深层肌肉和筋膜，放松紧绷的肌肉，改善筋膜黏连，帮助肌肉软组织加快修复，减轻大家的肌肉酸痛感、身体疲劳感。

3、快速热身

在进行运动之前，大家都需要进行充足的热身准备才能开始运动，否则很容易受伤，而筋膜枪能够快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度、血液流量，从而达到快速热身的效果。

4、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动够肌纤维容易粘连在一起，血液流通不顺畅，可能会导致肌肉劳损，带来肌肉疼痛感，而筋膜枪能按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

筋膜枪有害吗？以上就是在这个问题上，我要给大家分享的全部内容了。涉及的东西不少，但就实用性来说，建议大家重点掌握筋膜枪的四大禁忌，另外要熟悉掌握八大筋膜枪选购技巧，都能买到专业优质的产品，让筋膜枪成为我们生活工作中的好搭档！