炜炜道来不是你一个人在学

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斯蒂芬经过研究，发现人们在制定目标时普遍会高诂自己。我们初期在热情的推动下就设定一些高不可攀的行动计划，这些计划每在热情减退后让自己倍感压力，继而让我们在负疚感中不了了之。微习惯就是把目标切割到让自己觉得毫无压力的份量。举个例子：如果我们想强壮体魄，不防把每天做一个俯卧撑设为目标就足够了。习惯是不断重复的行为，日积月累，这种不段重复的行为叠加起来，好的习惯让人收益颇丰，坏的习惯就会贻害无穷。微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

动力是意识层分辨是非后驱动人类行为的一种力量。动力以人的感受，情绪为激发基础，来得快，去得也快。热情是会减退的，它有不稳定，难掌控的特点而潜意识的习惯养成需要持续稳定的对大脑进行刺激，所以想依重动力来养成习惯就好比在波涛汹涌的海面上建房子，是非常困难的事。斯蒂芬说，大多数人在设定目标后往往虎头蛇尾，不了了之就是因为错误使用了动力驱动行为这套模式