安全亲密关系的修炼法则㈠有效沟通：让信息流动起来|《关系的重建》【美国】阿...

安全亲密关系的修炼法则㈠

有效沟通：让信息流动起来 

 《关系的重建》

【美国】阿米尔·莱文

【美国】蕾切尔·赫尔勒

⒈有效沟通的前提

   有效沟通的实现有一个前提，就是我们要知道在亲密关系中，不同依恋风格的人会有不同的需求。这些需求各有差别，但是不分好坏。作为焦虑型依恋风格，你会产生很强烈的亲密需求，无时无刻都需要确认伴侣对你的爱与尊重。而回避型的人则更看重保持距离，无论在身体还是情感上，都希望和伴侣之间留有一定空间。为了亲密关系的和谐，我们应该摒弃攻击与防御行为，找到有效的方式来清楚地沟通彼此的亲密需求。 

⒉有效沟通的必要性

⑴找到合适的伴侣。

为了确定未来伴侣是否有能力满足你的亲密需求，有效沟通可以说是最为快捷、直接的方式了。而对于有效沟通的回应，则可以在五分钟之内就揭示出比缺乏沟通接触一个月还要多的真相。若是对方对于你的需求回应很真诚，并十分在意你的快乐，你们的未来就会很有希望。若是对方对于你的诉求顾左右而言他，毫不在意。抑或是视你的感受为愚不可及、不合时宜或是自我放纵。这时候你就应该清楚，这个人没有认真地把你的感受放在心上，你们俩就可能不太适合。  

⑵确认这段关系的确符合你的亲密需求，不论是刚开始交往还是交往已久。

勇敢说出你的需求，有助于伴侣了解你的想法，并且尝试满足你的需求。他将不再需要事事揣测，担心什么事会困扰到你，甚至要去猜“这些事情”到底是指什么？

⒊有效沟通的好处

⑴有效沟通的美妙之处就在于，它有可能将你曾以为的砒霜，转化为蜜糖，让你在亲密关系中摆脱被动。起码在恋爱的最初阶段，你如果的确需要一再确定对方是不是爱你，那就勇敢地说出来。而不要因为对表现出自己的依赖感而有所顾忌，感觉自己在倒贴，从而打消这种念头。只要将自己的依恋表达出来，你并不会成为弱势，反而可以建立起自信，获得安心。当然，有效沟通的意思是，你沟通的方式不会充满攻击性，不会激怒对方，不让他感觉到深陷责备，而同时又让他放下戒备，对你敞开心扉。 

⑵有效沟通的另一个好处就是，你为你的伴侣做出了良好的榜样。你首先表现出自己在这段关系中的坦诚，并表示愿意为了对方的幸福承担起责任，甚至做一点牺牲。而你的伴侣看到你如此坦率，他们也会跟随你的步伐。有心使用有效沟通来促进亲密关系，什么时候开始都不算晚。这是安全型依恋风格的人们惯常使用的最有力武器，无论是对待伴侣和子女，还是对待工作，他们都是如此。养成有效沟通的习惯，真的可以为你自己的为人处事方式，带来很大的转变。