疫情期间在家可做的8个健身训练动作

动作1徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次

动作2仰卧举腿卷腹 10-20次

动作3深蹲跳 10-20次

动作4仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5坐姿转体 左右各20-30次

动作6徒手（双脚与肩同宽）深蹲 20-30次

动作7波比跳 8-15次

动作8俯卧撑 10-20次（如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑）

全套动作可根据自身训练水平进行1-5个循环。

内容来源：陕西智慧健身服务中心