葛洪的易老师给乳腺癌患者的几条冬季养生小建议
防寒保暖
寒冷的冬季，人体的皮下脂肪增多，毛细血管收缩，汗液分泌减少，组织代谢功能加强，而接受放化疗的乳腺癌患者抗寒、抗病能力明显低于普通人，更应该做好防寒保暖的工作。
出门在外不要穿露脐装、不要露脚踝，而应及时换上秋衣、秋裤、棉衣、棉鞋、帽子、手套、围巾等保暖物品，睡觉时及时盖上厚棉被，若是晚上睡觉不踏实，可以将睡衣塞到裤子里固定，以免踢开被子、衣物使肚子着凉导致腹泻。
改善居住环境
冬天室内室外气温差异极大，并且由于家庭取暖、御寒的需要，极易导致室内空气的干燥与浑浊，容易导致呼吸道疾病的发生，因此乳腺癌患友们冬天在室内应首先保持室内的洁净，然后注意定时通风，保持空气流通，可以在地上放盆水，以增加室内的湿度，尽量将室内的温度保持在18~25℃之间，舒适为宜。
合理饮食
患者在日常生活中可多摄入一些膳食纤维较高的食物，如全麦面包、谷类、新鲜蔬果等，每天摄入2000ml的饮用水，既能改善自身便秘状况也能预防静脉血栓的形成。
同时，患者在日常生活中可多吃鱼类、蛋类、蘑菇等富含维生素D的食物，降低骨质疏松及骨折发生的风险。
规律锻炼
在冬天，乳腺癌患者也别忘了在力所能及的情况下每天坚持体育锻炼，这不仅能够帮助减肥、减轻下肢负重、舒筋活络，预防下肢静脉血栓的形成，还能提升免疫力和新陈代谢，防止便秘的发生。
此外，每天运动前患友们一定要在家中先热好身，保证肌肉功能激活后再外出运动，避免运动过程中发生骨折等意外；若天气太冷也可以在家中运动，但要注意防滑；同时，运动后也不要忘了按摩、拉伸一下紧张的肌肉，促进下肢血液循环，预防静脉血栓，同时也要补充足够的水分。
及时接种疫苗
冬季是流感频发的季节，乳腺癌患者本身抵抗力较弱，更应该做好相关的预防工作，可在医生的建议下尽早接种相关呼吸道疫苗，如肺炎疫苗、流感疫苗等，预防呼吸道感染，同时尽量不要去人群密集的地方，避免感染呼吸道病毒。
合理调整情绪
临床研究表明，许多疾病的发生其实都与人的不良情绪有着密不可分的关系，冬天本就是自然界阴盛阳衰的时节，若是乳腺癌患者因疾病或放化疗等“惶惶不可终日”，焦虑、抑郁、紧张等不良情绪便会显现出来，无形中降低了患者的免疫力，还容易导致便秘，因此患者应保持情绪乐观、精神愉悦，注意劳逸结合，保持充足睡眠，才能提高身体抵抗力，抵御疾病的来袭。
