曾经在很长的一段时间里，我一直都不敢去做运动，因为不管是跑步，还是打篮球或者是其他的运动，每次锻炼完成之后，第二天都会一身酸痛，直到后来尝试了筋膜枪之后，才发现原来这才是锻炼之后正确的身体恢复方式。

筋膜枪其实就是通过电机的高频振动，对人体僵硬或者粘连的肌肉筋膜进行放松的一种软组织康复工具，因为其本身的技术含量不高，市面上的筋膜枪也有要泛滥了的趋势，面对眼花缭乱的筋膜枪到底应该如何选择呢？所以这篇文章，我给大家聊聊我自己曾经用过的那些筋膜枪，同时，我希望通过这些筋膜枪的使用分享，也能让你们能够辨别什么才是好用的筋膜枪。

关于外观：

我目前使用过的筋膜枪就是这三款，从左到右依次是SKG F5、云麦 pro basic和有品PICOOC筋膜枪，其中SKG F5主打便携，收纳方面只附带了一个布袋，并没有像其他两款那样附带收纳盒，这三款的定价基本在600-900之间，为什么我不去选择更低价位的筋膜枪呢？因为低价位的往往采用有刷电机，震动频率单一，根本就起不到深层按摩放松的效果，我使用的这三款筋膜枪都采用的是无刷电机、同时也都支持变频振动，这两点是选择筋膜枪的基础。

把三款筋膜枪都摆放在一起，云麦 pro basic和有品PICOOC筋膜枪的体积相差不大，SKG F5体积更小，所以会更方便随身携带，这里我也对三款筋膜枪的整机尺寸和重量进行了测量，SKG F5尺寸为157mm*99mm*47mm，重量308克，云麦 pro basic尺寸为230mm**183mm**71mm，重量956克，有品PICOOC尺寸为221mm*162mm**72mm，重量864克，所有重量均不包括按摩头。

这三款筋膜枪的开关位置也各不相同，这里值得说明的是，SKG F5和有品PICOOC都可以实现单手进行开关或者模式的切换，而云麦 pro basic因为设计在手柄下方，因此在单手握持的时候就很难用同一只手去操作，这一点我觉得不太人性化。

三款筋膜枪都采用内置电池，单手充电的接口还是有所区别，其中SKG F5采用的是type-C接口，普通的手机充电线就能为其充电，而云麦 pro basic和有品PICOOC则需要搭配自家的充电器才能完成充电。

关于配件：

有品PICOOC和SKG F5附赠了三个按摩头，云麦 pro basic则附赠了四个按摩头，SKG F5是两个球形和一个平扁头，有品PICOOC是一个球形，一个平扁头，一个圆柱头，另外云麦 pro basic则还多了一个U型头。

关于档位，振幅

关于筋膜枪的档位，虽然不是越多越好，但是足够多的强度档位，可以让你更容易的找到最合适的按摩力道，SKG和云麦都支持三档强度，而有品PICOOC支持四档。这里再说说电机的转数，如果电机的转数越快，其震动的力量就会越大，但是如果筋膜枪的转数高于3000转，则很容易对人体造成危害，所以我平时在使用的时候，一般不会开启最高档位，当然有品PICOOC除外，毕竟它的最高档位控制在了2500转，各个档位直接根据实际需要选择即可。

云麦

1档 1800转/分钟，唤醒肌肉；

2档 2400转/分钟，筋膜放松；

3档3200转/分钟，深度放松。

SKG

1档 1800转/分钟，唤醒肌肉；

2档 2500转/分钟，筋膜放松；

3档3200转/分钟，深度放松。

有品

1档：1400转/分钟 ，肌肉唤醒

2档：1800转/分钟 ，筋膜舒缓

3档：2200转/分钟，深度放松

4档：2500转/分钟强化按摩

振幅其实是衡量筋膜枪级别的一个很重量的参数，如果振幅越大，击打按摩的深度越深，也更容易按摩到更深沉的肌肉筋膜。SKG F5可能因为受制体积，所以其振幅最短，只有5mm，云麦 pro basic的振幅为12mm，有品PICOOC的振幅最大，达到了15mm。

有品PICOOC之所以在强度档位设计，振动幅度等方面领先其他筋膜枪，其实是因为有品PICOOC本身就是为专业的国家队运动员设计的，其有品实验室和很多奥运冠军一起进行了联合研发和改进，已经成为了很多国家队运动员的战备品，相比之下，其他自然会稍显业余一些。

这里还值得一提的是，云麦在最高档位下，整机都会出现剧烈的震动，如果是女生使用的话，可能都会很难拿住，所以其稳定性要比其他两款筋膜枪稍差一些，所以日常使用的话，就只剩下两个档位。另外，SKG的振幅本来就只有5mm，所以在最高档位下，其力度也不如另外两款的中等档位。

热敷功能

一般来说，往往只要上千价位的筋膜枪才会具备热敷功能，但是SKG和有品PICOOC是为数不多的支持热敷功能筋膜枪，在击打按摩的同时为肌肉筋膜提供热敷，可以更快速地缓解肌肉的酸痛和紧绷，实际使用起来也会更加的舒服，剩下的云麦并不支持这一功能。

关于噪音

噪音控制其实也是考验筋膜枪自身技术能力的一个方面，减震效果越好，噪音越低，我们使用起来也会更加安静，如果家里还有其他的人，也不至于影响到他们。因为我没有分贝仪，所以直接选择了用手机软件来进行测试，虽然这么测试并不专业，但是相同的检测方式，还是能够看出三款不同的筋膜枪噪音的差异，首先我测试的是SKG，其低档位的声音分贝为56，高档位的声音分贝为64。

然后测试的是云麦，低档位下是63分贝，而高档位下达到了84分贝。

有品PICOOC的低档位是56分贝，高档位是71分贝。

从测试的声音数据来看，SKG的噪音最小，毕竟其振幅最小，这个结果依然在情理之中，另外虽然有品PICOOC的振幅最大，但是整体的噪音都要比云麦更轻。

续航能力

电池方面，SKG内置了1800毫安电池，云麦内置了2600毫安电池，容量最大，有品PICOOC内置的是2000毫安电池，在低档位下，SKG的续航能力为8个小时，云麦和有品PICOOC的续航都是800分钟，大概13个小时，考虑到每次使用的时间基本都是10分钟左右，续航能力基本都不用担心。

小结：

经过外观、配件、档位、振幅、热敷功能、噪音、续航等多个方面的展示，基本已经可以很容易的看出这三款筋膜枪的优劣，我大概也总结了一下：SKG F5主打便携，体积最小，所以可以很方便地随身携带，热敷功能也是一大特色，但是振幅偏小，如果平时只是想用来随身按摩的话，SKG是可以考虑的，我自己平时只要外出的话就会带着它；云麦 pro basic的优势在于配件丰富，有一个小包可以收纳所有配件，缺点是高档位下抖动较大，同时其也不支持热敷功能；剩下的有品PICOOC，我用的时间应该是最多的，它的优势在于经过了很多国家运动员的认可，拥有更多的强度档位，即使是最高档位也在自己能够接受的范围，噪音控制不错，还支持热敷功能，当然缺点也有，我觉得三个配件还是有点偏少，好在云麦的按摩头可以和有品PICOOC共用。

我目前使用过的这三款筋膜枪的分享就到这里，当然，如果你们想要选择其他筋膜枪的话，也可以根据我提到的这几个点进行参考选择，只要筋膜枪采用的是无刷电机，支持变频振动，档位，振幅和噪音也设计得当，并且拥有热敷功能的，基本就是一款好用的筋膜枪。好了，关于筋膜枪的分享就到这里，我们下期再见。