2022年8月9日咱家今天吃的啥

大脑是人体的司令部，它控制着人的思想和行动，正常而健康的大脑是保障我们正常生活的前提。防止大脑衰老就要爱护好它，要克服你的一些不良习惯，否则会伤害到它。

不良习惯如下：

1.睡眠时间不够，这是现代社会的普遍现象，熬夜、玩手机，长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，导致记忆力下降、智商降低，增加患老年痴呆病的机会。

2.吸烟喝酒，吸烟的害处大家都知道，长期吸烟喝酒会造成记忆力减退，对大脑细造成伤害，引起脑动脉硬化。

3.久坐，长期下去加上不运动，很容易增加患糖尿病、心脏病和肥胖的机会，糖尿病是缺血性脑卒中的危险因素。

4.喜欢吃含糖食物，吃多了会堆积脂肪和热量，堵塞血管引起脑部供血不足，影响脑细胞健康。

5.不要让耳朵受到大音量的冲击，尤其是戴耳机听音乐、小说等，只要听30分钟就会伤害到听力，记忆发生障碍。

6.不参加社交，抑郁对大脑有潜在的负面影响，给大脑带来压力，使人更容易中风。

如果你有这些行为，努力去调整改变，保护好你的大脑。

2022年8月9日早餐

早餐：

1.豆包，100克（豆包重量。面粉、红豆。）

2.丝瓜炒青椒，162克

3.煮鸡蛋，56克

4.自制豆浆，1中碗

2022年8月9日午餐

午餐：

1.豆包，100克（豆包重量。面粉、红豆。）

2.水煮西蓝花，176克

3.凉拌鸡丝，120克

4.西红柿汤，1中碗

5.蘸料，小半碗

2022年8月9日晚餐

晚餐：

1.豆包，100克（豆包重量。面粉、红豆。）

2.荆芥拌魔芋丝，122克

3.鸡肉炖冬瓜，203克

4.生菜汤 ，1中碗

2022年8月9日加餐

两餐之间加水果，182克（西红柿重量。）