2020年11月18日咱家吃的啥
糖友们，不仅要在世界糖尿病日关注糖尿病，平时也要多了解多学习，以便维护保持自己的血糖稳定。下面这些就是您应该注意控制的重点。
1.糖化血红蛋白，这是监测血液的一个指标，通过抽血化验可知道你过去两个月的平均血糖水平。
2.在控制血糖的同时要把血压也管理好，它们两个是心脑血管疾病发病的危险因素。
3.胆固醇应保持在正常值内。通过控制胆固醇来预防中风，具有极其重要的意义。
有研究显示：糖尿病患者发生心脏病或脑卒中的可能性，是没有糖尿病人群的2-3倍。并且更为致命。
以上三项要达标，除了药物治疗外，还需要改变不健康的生活方式，做到：
1.戒烟酒，吸烟损伤心脏和大脑，酒精刺激血糖血压升高。
2.体重达标可减少患很多疾病的风险，对血糖稳定有益。
3.保持每天运动半小时，打打太极、散散步等，都是不错的选择。
4.多吃新鲜水果和蔬菜，适当添加粗粮豆类，补充蛋白质，健康饮食是关键的一项。
管理好糖化血红蛋白、胆固醇和血压的同时，不要忘了血糖的控制，只有它们都稳定了，才会降低心脑血管疾病和并发症的发生。
早餐：
-烙饼，98克
-卤肉，72克
-鸡蛋炒黄瓜片，143克
-拌鲜姜丝，15克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-杂粮米饭，168克（熟米饭重量。米：大米、小米、绿豆、燕麦仁。）
-烧白菜，145克
-醋溜魔芋拉皮，186克
-白菜汤，1小碗
晚餐：
-杂粮花卷，103克（生面坯重量，面粉：小麦面、黑豆面、燕麦仁。）
-牛肉丸子，90克
-炖翻心黄，135克
-白菜汤，1小碗
