经常嗳气、打嗝，六大方法让你缓解！

️什么是嗳气 （ǎi qì）⁉️

 

🔺打嗝在医学上称之为嗳气。嗳气是胃中气体上出咽喉所发出的声响，其声长而缓，俗称“打饱嗝”“饱嗝”。

 

️打嗝产生的原因：气体和食物一起到达食管，而这些气体通常被食物堵在消化道的死角，通过打饱嗝的形式排出。

 

❗️因此，过分饱食、进食产气食物、运动量减少、消化功能减弱、精神压力大、缺乏休息或者胃食管反流等情况下都有可能发生嗳气。

 

⁉️那不吃饭也打嗝是什么原因呢？

 

一般情况下，我们是不会主动去做嗳气动作的，但一些长期反复嗳气的人下意识地掌握了嗳气的动作要领，在一有胃部不适或胃胀时就做嗳气动作，以致于嗳气反复。

如何缓解嗳气？

 

️嗳气并不需要过分担心，通过以下几个方面来缓解：

 

1️⃣养成良好的进食习惯——吃饭时细嚼慢咽，避免吃饭时高谈阔论，避免过分饱食；

 

2️⃣减少易产气食物的摄入，如韭菜、笋干、豆制品、奶制品、白萝卜、地瓜等，少喝含气饮料，如啤酒、碳酸饮料等；

 

3️⃣改善生活习惯：注意劳逸结合，适当运动，放松情绪，避免刻意做嗳气的动作。

 

️什么是呃逆 （è nì） ⁉️

方言中所说的“嘬嗝头”，其实就是对应的医学上的呃逆

 

呃逆是如何产生的？

 

1、因为膈肌痉挛性收缩，不受大脑支配引起的。

2、由于胃气上逆引起的。

 

🏻‍⚕️如何缓解呃逆？

 

✅憋气法

深吸气后屏气，尽量延长屏气时间，反复多次后会起效。

 

✅热水法

可以多喝热水，使膈肌受温度影响缓解痉挛的现象，也可以喝一口热水，感觉快打嗝时立即吞下，效果会更好。

 

✅塑料袋法

与憋气法有些类似，用塑胶袋罩住口鼻呼吸，使二氧化碳重复吸入。血液中二氧化碳浓度升高通过中枢调节缓解膈肌痉挛。

 

✅养胃粉益生菌日常服用金渭泰养胃粉配合舒克幽益生菌，可以改善脾胃虚弱，增强肠胃消化能力，改善嗳气和呃逆。

 

✅打喷嚏法

诱发喷嚏，打个喷嚏嗝就会停止。