坚持力挑战-兴趣挖掘Day224

1.

卧推（左20kg，右20kg，4组，共40个）；引体向上（45kg，3组，1组15个）

寝室部分：健腹轮（1组，1组10个）；徒手胸肌练习（1次，5组，1组35个，共175个，灵感来源：

BV18Z4y1Q7Jz

）；徒手腹肌练习（1次，视频跟做，来源：

BV1zV411U7G1

 ）

 2.英语。每日单词学习。