我不允许还有人不知道锻炼盆底肌的重要性

怀孕中期开始，我每一次打喷嚏都会漏尿，当时的我感到非常羞耻，我谁都没有说，因为感到羞耻！！！

我的盆底肌修复之路是从我顺产后第42天的复查开始！

那个时候我才知道整个生育过程特别是顺产妈妈的盆底肌会出现很多问题：漏尿、松弛 、膨出…非常多影响我们生活与自信的问题！

现在的我可以很自豪地告诉大家，我的盆底肌都恢复到孕前了，原因如下👇

1⃣每天坚持又坚持✊做盆底肌的凯格尔收缩运动，每天我定好闹钟⏰一天三次 每一次半个小时，我怀二胎的时候孕后期漏尿，咳嗽一下，大笑啥的都不行，每天都得换裤子，就是怀孕导致的盆底肌松弛，一胎也没重视，后来在手机上下了G动做凯格尔运动，修复盆底肌，漏尿的现象慢慢改善了，现在边带娃边修复，两不耽误我发誓我要解决这个问题，我不想要因为生了孩子就毁掉了我的盆底肌。

2⃣做正确的凯格尔运动必须正确发力，找到盆底肌类似于憋尿的发力点，不用到腹部，自己找对感觉才有效！

3⃣可以在G动商城里购买yd哑铃，yd1口一指的位置，同时配合凯格尔的收缩，效果加倍，不要认为没有效果，事在人为，一定有效，特别是听我的话一天三次运动，那个时候只要你哪怕坐地铁 没事的时候 自己悄悄的收缩！

4⃣同时要配合在医院做仪器的修复，一次疗程可能十次到十五次，医生会根据你的情况而定次数。

5⃣网络上有很多花里花绍的盆底肌动作，根本不要管，主要里面的盆底肌，那些花绍的动作没有用，就是躺在床上，脚闭拢，或者站起来做收缩运动。

坚持了三个月的样子我恢复就差不多了，但是我现在才明白，盆底肌运动是我们一生的功课，如果我早一些知道，我从怀孕开始之前就可以锻炼起来，这件事情不是只有生育后才开始，日积月累的生活，随着时间盆底肌都会慢慢受到损伤或者老化，只是生育过程加速了这个进程！

如果你现在就看到我这篇文章，请你现在就开始锻炼，每天都要坚持，收货一个更自信的你，美不是只有外表，“内在”也很重要，加油吧