训练提升训练基本功——不眨眼
不眨眼看远处，是锻炼眼睛提升视力的核心动作之一，简单的练眼动作，在训练过程中也会遇到很多细节情况。
如果大家不能理解其中原理，行动起来就不能坚定前行。
如果大家不能掌握训练方法，行动起来就会走很多弯路。
如果大家不能领会锻炼要领，遇到问题就不能灵活应对。
今天，就专门分享个不眨眼的专题，希望大家认真体会。
在开始之前，还是再给大家简单锻炼眼睛的方法和要点。
锻炼眼睛的主要动作是望远聚焦。
在做望远聚焦时，不戴近视眼镜。
在做望远聚焦时，尽量延长不眨眼时间，
不眨眼是基本功，不眨眼到3分钟以上。
不眨眼有什么感受？
眼睛看东西时，会不自觉的眨眼睛，坚持不眨眼的话，会感觉到眼睛酸、疼、烧灼感的疼，眼睛会有异物感，想流泪，或者会出流泪水。
如果用意志控制坚持不眨眼、或者用手撑住眼皮不眨眼，眼睛甚至会出现颤动的感觉等。
为什么要不眨眼？
不眨眼才可以锻炼到眼睛。
眼睛看远感觉到累时，通过眨眼休息，缓解疲劳。
如果眼睛经常眨眼，相当于一累就休息，是得不到锻炼的。
只有得到一定的训练力度练习，眼睛才可以得到锻炼提升。
要做到多长时间不眨眼？
一般建议大家锻炼不眨眼时间到2—3分钟以上。实际上，在对眼睛的锻炼过程中，不眨眼望远的时间是可以尽量长的。
在实际锻炼中大家会发现，真正眼睛感觉难受有个时间点，大概在十几秒到几十秒之间，过了这个时间点之后，再保持不眨眼，眼睛也不会有非常难受的感觉了。
跑过步的人都有这样的经历，刚开始跑过一段距离后，会感到胸闷、气短，浑身无力，身体难受，会有不想继续跑的感觉，这种现象在运动生理学上称为极点。
身体到达极点状态后，再继续保持运动，坚持过去就不再那么难受，后面运动时可以坚持很长的时间了，锻炼眼睛时，也会有类似的感觉，大家做到心中有数，也可以亲身经历体验。
除了练习不眨眼以外，还可以练习睁一只眼闭一只眼，不借助外力，不借助工具，自主实现睁一只眼闭一只眼。
为什么同样是不眨眼，有时候很容易做到，有时候很难做到？
我们都知道，制订目标计划时，只有合理的目标才能起到更好的效果。
目标太小了，不努力就能达到了，没有意义。
目标太大了，怎么努力都不能完成，会让人放弃。
只有目标适中，努努力可以实现，才能起到正向作用。
锻炼，也很类似，必须选择适当的力度。
训练力度太小，锻炼起来没效果。
训练力度太大，根本锻炼不起来。
训练力度适中，才有好训练效果。
在适中训练力度范围内，训练力度越大，训练效果就越好。
看得清，很清晰，这样的场景锻炼不到眼睛。
看不见，很模糊，这样的场景眼睛不会锻炼。
只有适当模糊、场景、距离在比较合理范围内，才可以更好的锻炼到眼睛。
锻炼眼睛时，有很多的不同情况，我们可以分别列开分析一下。
如果看的目标很大、或离得近，看到的画面很清晰，眼睛在工作时不需要用力去看，这时候很容易做到长时间不眨眼。
如果看的目标很小，或者距离很远，看到的画面非常模糊，眼睛在工作时很容易自我放弃，不再用力去看，这个时候眼睛就是发呆状态，也容易做到不眨眼。
（关于训练场景的选择，可以看我上次分享的讲解）
眼睛，只有在适度模糊、适度看不清状态下，努力去看的过程中，才会得到锻炼，眼睛用力去看，眼睛会感觉到累，会有酸疼流泪的感觉，这个时候可以真正锻炼到眼睛。
此外，还有光线、环境等对于眼睛的影响。
比如，在刺眼的眼光下，不容易做到不眨眼。
比如，在有风的环境下，不容易做到不眨眼
比如：在灰尘的环境下，不容易做到不眨眼
……
锻炼眼睛时，需要集中注意力，用力去看远方适度模糊的画面。
如果在锻炼眼睛时，分心、走神、很容易进入发呆放松状态，训练时间有了，但训练效果并不很好。希望训练的朋友们都能认真练起来，不要走过场，努力的付出才能换来更好的回报。
写到最后，也给大家分享几个练眼时的小技巧，帮助大家更快的进入状态。
如果阳光强烈，训练时可以戴太阳镜，如果用训练眼镜练眼，可以搭配护目镜练眼。
可以在室内看室外进行练眼，也可以在室外阴凉的地方练眼，避免阳光太强的影响。
如果练眼时有风，是会增加训练力度的，可以选择不同的方向练眼，以增加或减小练眼强度。
如果户外风沙、扬尘等恶劣天气，建议减少户外练眼时间，转移到室内锻炼。
轻微转头，可以延长不眨眼时间。
轻微活动眼睑，可以延长不眨眼时间。
……
锻炼眼睛，提升视力，不只是一个方法，一个训练镜而已，而是一个系统工程。
练眼行动是基础，只有行动起来，才能视力有所提高。
资料是死的、方法是死的、工具是死的，是固定的，是不变的。
练眼过程是动态的，练眼的感受是新奇的，遇到的问题是多样的。
每个人的近视情况不一样、练眼情况不一样、出现的问题困惑是不一样的。
希望大家一定要多多交流，不仅要低头锻炼，也有必要不时的抬头看天。
练眼过程中会有很多的细节问题，而这些问题并不是所有人都会遇到，只有自己遇到时才会有体验。
