导致肾衰竭的十大元凶，肾友要牢记！

1、不喝水

①脱水：脱水会使尿液浓缩，增加肾脏排泄废物的负担，容易造成肾小球滤过率下降

②结石：长期不喝水会导致尿液浓缩，尿液中的溶解物质浓度增高，容易形成结石。

③肾功能衰竭：长期不爱喝水会导致肾脏负荷过重，肾小球滤过率下降，若持续时间较长，可能会导致肾功能衰竭。

2、盐分超标

①高盐摄入会增加肾脏疾病的风险，如肾结石、肾衰竭等。过量的盐分会导致尿液中的钠离子增加，从而影响肾脏的排泄功能，进而导致肾脏疾病的发生。

②过多的盐分摄入会导致体内钠离子浓度升高，进而增加血液容积和血液压力，导致血压升高。

3、经常憋尿

①长时间憋尿，细菌就会过度繁殖，造成急性膀胱炎、急慢性肾盂肾炎

②长时间的憋尿，容易造成肾脏积水的情况，这种肾脏积水如果是偶尔出现一次，就是功能性的；如果反复发生憋尿，功能性就会发展成器质性。

4、长期饮酒

喝酒是有可能会对肝脏有一定的影响，酒精肝等等，，会影响到肾脏，出现肝病、肾炎等等。

5、长期劳累

生活节奏变快，为了更好的生活经常会超负荷的工作，造成身体免疫力下降。

6、长期熬夜

①影响肾脏节律：熬夜的人的生物钟不规律，会造成肾脏的整个机能受到一定影响

②加重肾脏负担：熬夜的人的代谢废物产生较多，代谢废物都是由肾脏处理

③代谢性疾病：熬夜的人通常饮食没有节制，饮食不节制的病人容易出现代谢病，代谢病通常就会导致病人出现高血糖、高血压、高尿酸、高血脂等。

7、久坐

①久坐会严重影响到盆腔及下肢血液循环，导致肾脏供血量减少，尿量生成减少，体内的代谢产物和毒素排出速度减慢，长期蓄积在体内会加重肾脏的负担。

②久坐容易使会阴部细菌滋生，引起尿路感染，特别是女性患者如果久坐、憋尿，会引发肾盂肾炎等肾脏疾病，如果不能得到及时治疗，就会影响肾脏的功能。男性患者久坐容易引发前列腺炎和前列腺肥大等，造成排尿困难，导致体内的代谢废物不能及时排出，也会影响肾脏功能。要养成良好的生活习惯，每隔一小时起身活动10分钟左右，有助于身体健康。

8、纵欲过度

如果纵欲过度，可能会导致肾脏负担过重，使得肾脏无法得到充分休息，从而导致肾虚。

9、加工食品

①吃太多加工肉可导致肾小球高滤过，以及促炎基因的表达，而这些机制是导致肾病发生和加重的重要因素。

②为了保证风味和延长储存时间，天然肉食变成加工肉的过程中，对人体有益的营养元素比如维生素大量流失，却增加钠含量。比如，一根100g的火腿，含钠量高达1100mg（将近3g盐）。大量食用会摄入过高盐分，造成血压波动、肾功能损害。

③大量添加防腐剂、增色剂和保色剂等，会使人体肝肾负担过重。

这些加工肉，健康朋友要少吃，肾病患者朋友们更要管住嘴，坚决不吃这类食品。要吃肉，就吃健康的天然肉，美味又营养，何乐而不为。

10、抽烟无度

抽烟，烟草中的尼古丁虽然是可以起到提神醒脑的作用，但是也是会有引起高血压升高使血液凝固会造成血管堵塞，加重了肾脏的负担，容易出现高血压、肾病。

我是安徽公立三甲医院肾内科茅燕萍主任。治疗肾病已经二十多年了，治愈了成千上万的肾病患者，我不敢说只要是病我就敢治，但是降肌酐、降蛋白我还是十分有信心的。有需要随时留言，我会随时解答。