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逆呼吸，出神奇，健康身体精神怡。舒通阴阳路，去腐育生机。//降后脊，升前膝，中空玉柱通天地。天始紧后腰，地终前中脐。//呼裹腰，吸收脐，上降下升团身躯。身体互松紧，从外向心聚。//弓上身，蜷下体，身躯松软一滩泥。气力在丹田，腹部行呼吸。//凝外景，觉身气，精神静止平境里。景物全幽然，全身随呼吸。//…阅读全文