抑郁患者明白这一点，就能更快走出抑郁！

在门诊上我也常和的患者说，治疗抑郁的方法除了按时按量的服药，更重要的是心里的结要打开，如果在日常生活中每天都想着抑郁了怎么办，担心自己好不起来，担心药物副作用，心急着吃个几周的药就能痊愈，那么抑郁很可能会困扰你很久。

抑郁症是一个长期疾病，你不要想着一两天就可以打败它，更不要思索如何对抗它。因为一些消极的想法并非人的主观意志所能控制的，它受到神经递质水平的影响，是病理性的原因，需要通过治疗来控制。

如果在治疗期间 ，还一直纠结抑郁的事，只能加重内心的负面感受。

很多患者也都有这样的感受：天天在家呆着不会让抑郁有更多缓解，反而有时候会更加严重。内心会觉得自己是个无用的人，什么都做用不到，是家人的累赘，自责、自罪、内疚的情绪更加浓重。

所以最好的办法就是要学会带着抑郁生活，继续该干嘛干嘛，你越是对抗，那么它越是逼着你往痛苦的悬崖里跳，对抗只会加重自己的症状，而过于着急，同样会使自己痛苦不堪。

你需要冷静下来，安心治疗，并且给自己找点事儿做，或是看几本书，看几部电影；或是约三五个好友，出门打打球，甚至是起床打扫房间客厅都可以。

把自己从负面情绪中拽出来，别把注意力过多的放在抑郁身上，该治疗就治疗，心态稳住了，病自然也就好得快了。