孕期禁忌食物，这些千万不要吃！

🤰每个妈妈怀孕都很辛苦，特别是在吃方面，都会格外小心，今天整理下一些孕期饮食禁忌分享给你们：

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⚠️不能吃的食物：

1、禁止吸烟，避免吸入二手烟。虽然这不是食物类，不过，由于其重要性，我把它放在第一条。

2、千万不要喝酒。无论是啤酒、白酒还是葡萄酒，甚至醪糟。

3、汞含量高的鱼：包括鲨鱼（及其制品，如鱼翅）、剑鱼、旗鱼、金目鲷和吞拿鱼（包括大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼、长鳍吞拿鱼和黄鳍吞拿鱼）、大王马鲛鱼、橘棘鲷等。

4、避免食用冷冻食品、生鸡蛋和未煮熟的食物，特别是生或半生的海产品和肉类，从而降低感染李斯特菌和沙门氏菌的风险。

怀孕时感染李斯特菌，可能导致流产、早产或其他严重的健康问题。

5、限制含糖和高脂肪食物的数量。（如：含糖饮料、油炸食品等）

6、限制咖啡因

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⚠️慎吃的食物：

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，要少吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

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🎈孕期吃什么好：

1,、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。

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🎈孕期什么运动好

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希望每个孕妈产检一路绿灯！！