初闻“抑郁患者直播喝农药”及“抑郁患者如何自救”

刚刚看到新闻，好像14号，有个#抑郁患者直播中喝农药#，后面抢救失败，去世了。

很可惜，死者还非常年轻，她在直播中，在众多冷漠的，看热闹的人群起哄中，喝下了农药。

我这段时间情绪反复，暂时不知道什么时候能“痊愈”，所以在看到这个新闻后，感触非常大。

这个女生，就是喝农药这个抑郁症患者，她应该原本就打算自杀了，但是求生的本能，让她有一种希冀，在自己粉丝面前寻求安慰和鼓励，可是不但没有照耀到阳光，反而被起哄，或许夹杂着冲动吧，在原先就绝望的情绪下，最终走上了极端的道路。

网络的暴力是残酷的，没有人性的。

我不愿意打字去谴责那些网络暴力的人，网络冷漠的人。

只是，同为一员，我们在面对抑郁时，该如何自救，我想说一些我的看法。

第一，寻求帮助。

这个帮助，并不是特指家人或则朋友，有些时候，外人总是说让患者多和家人一起，多和朋友一起，但是他们不知道，很大一部分抑郁患者的病因，就在于家庭里的直属亲人。也包括一部分患者的压力来自于周边的朋友。

所以，这个帮助，你要明确，你和谁，和谁们，在一起是快乐的，开心的。然后去找他们。

找他们，并不是一上来就说自己患了抑郁症。

每个人都会有自己的难处，没人会围绕你，即使帮助你，也会有同情的意思，而抑郁患者是很抵触同情的。

更何况，假如你托盘而出，把希望寄托出去，但是别人“出卖”了你，那你就会瞬间崩溃。

所以，为了自己，不要主动，一上来就说自己患了抑郁症。

你只需要和你喜欢的人，让你快乐的人，尽量在一起多一些时间就好。

如果突然感觉不快乐了，就离开，换换其他人。

第二，自我调节

抑郁爆发时，尽量避免听悲伤的歌，尽量避免看悲伤的电影，新闻，视频。

保持心态，不要因为失眠焦虑，睡不着就起来玩手机，走动。

胃口不好就少吃，能吃多少就吃多少。把发病期当一个减肥的契机。

心情难受，痛苦，就硬熬。

肠胃不舒服就多喝水，因为抑郁时，胃液会大量分泌，为了肠胃，可以多喝水。

尽量外出走动，即使是半夜，不要一直把自己困在房间内，去外面，去街上。

找陌生人倾诉，抑郁患者大多都是有痛苦的经历或则事情了，要“吐”出来，但不是绝对信任的人，最好不要给认识的人说，可以在网上找个朋友说，但不要暴露自己。

为什么说尽量不给周围人说呢，因为大部分时，身边的人，只会把你的痛苦遭遇，当作他们生活里的一段故事来看，来八卦，他们并不会感同身受，当你感觉到这一点时，你会很受伤的。所以要注意。

第三，坚定目标“活下去”

我在前面的一些专栏里说过，抑郁症患者大部分都是“讨好”型的人，常常主动牺牲自己。

所以，如果你患了抑郁症了，我希望你能“不要脸”。

卸下责任，卸下包袱，自私一些，自利一点，多为自己考虑。

因为你现在，半只脚已经掉落在悬崖之外，你的生命已经有威胁了，你要保证自己活下去。

如果条件足够，甚至希望你跑，你躲。

离开，远离让你痛苦让你绝望的环境，远离让你痛苦的人，哪怕是至亲，找个新的地方，重新来，要活下去。

有一条红线不要轻易踏破。

不要自残，不要拿刀片划自己，这是一条很重要的红线，一旦你自残了，情况就很危险了，所以千万不要轻易划伤自己。

如果，如果，如果，

你实在是，受不了了，宝贝，如果可以，让我抱抱你。

你划吧。

只要能让你感觉能活下去，也可以划，但你就要尽快找到能帮你的人，尽快找到活下去的办法。

我这段时间，白天就硬熬，身体难受就难受，心里痛苦就痛苦，我把这一切就当是一场重感冒，而这些症状是发病时正常的反应。吃不下东西就喝水，感觉肠胃蠕动活动厉害，就喝苏打水。晚上情况好一点，就吃东西。晚上睡不着就不睡，看一些动漫，看一些搞笑的视频。能睡着时，就直接睡，睡一个小时也行，睡几十分钟就醒也行，顺其自然。

因为我知道，抑郁状态，总会过去的。

并且针对工作上，家庭里的问题，我不停的给自己解释，不停的给自己“安慰”，这些问题没有我想的那么严重，都是有解决办法的，有活路的，不要悲观，不要自己吓自己。

各位伙伴，人生路很长很长，只要坚持活下去，总会有办法的。加油。