基本时时刻刻都在担忧自己的社交问题，怎么办？

基本时时刻刻都在担忧自己的社交问题，怎么办？

问：我这是怎么了？

1. 平时不知道怎么和人打开话题，有时候很想和人聊天，把关系搞好，却不知道该怎样做，要说什么。怕尴尬，所以干脆什么都不说了。 感觉很多人都只聊生活琐事，和我没有共同兴趣爱好。有时候好不容易放开了自己，有话说了，一旦有人不赞同我，说话呛了我，我就不想再说了。我想不通他们为什么要这样对我，大家只不过观念不同而已。

2. 很害怕集体活动。平时和人交流的少，所以这样的场合就不知道要和谁一起了。看见别人几个人一起，自己也插不进去。唉，然后就会几天心里很乱，一直想着自己“我不是没有朋友，我不是这样的…”，就像电视里神经病一样。我好像很怕别人认为我性格不好，不懂社交，没朋友。怎么办？

曾经有人评价过我“不爱和人接触”，恋爱方面也因为这点收到过挫折。现在我都害怕，万一男方知道我这个缺点，知道我没有朋友，肯定会抛弃我的……我基本时时刻刻都在担忧自己的社交问题。怎么办？

答：你好。首先，你说不知道怎么跟别人聊天，不知道怎么说所以干脆就不说了。但是不说不代表没事，第一方面你会自我谴责，觉得自己没用，自我否定，同时你逃避了这个环境下次你依然不会说话，你会陷入负面循环，你会越来越糟糕。所以遇到这个问题其实你不应该去逃避，大部分问题是逃避出来的，就算你真的受不了了逃避了，那么只是你不要自我否定，过去就过去吧。另外你说一旦有人说话不赞同你，你就不想再说了，这是一种唯我独尊的状态，觉得自己说话应该是绝对正确的，不允许别人否定，事实上每个人说话都有不正确的时候，别人否定或者不赞同是很正常的事情。或者由于自己的性格比较弱势，所以别人喜欢欺负你，这个也是有可能的。你产生的这个强烈的不舒服的感觉，大部分来自于自己容易自我否定，加上自己被否定才产生这个强烈的不舒服的感受，以及担心自己一直被这么欺负或者压着打的状态会持续下去。

其次，你在一个人多集体场合里面你容易陷入持续性的自我否定。其实如果你在这个场合无法好好地去说话的话，我们可以不强迫自己去说话，可以听别人说话，因为你强势插入反而很别扭，你不想说你只是觉得自己应该说些什么逼着自己去说罢了，这样不好。但是如果你突然有话想说的话你就应该立刻说出来，而不要犹豫，因为你一旦犹豫就会陷入越来越焦虑的状态，就越来越不敢说了。另外，你的那些对话，比如，“我不是没有朋友，我不是这样....”这个自我对话就不要了。当你出现这种对话，其实只是欺骗自己，是另外一种自我否定，所以建议不要去想了，多做才是重点。

第三，你担心别人知道你的状态会抛弃你，其实这个也是很多有社恐的人对自己的错误评价。老是觉得自己的状态很糟糕，让人不接受，其实别人很难感觉的到你有问题，顶多是觉得你有点内向腼腆高冷罢了，把你想做的写出来，一件一件去做，你只有把自己当做一个正常人去活，你才能够慢慢的变得健康。希望以上内容对你有帮助。