吕梁玛丽娅妇产医院~经前综合症如何来缓解？

　　经前综合症如何来缓解？

　　1、饮食调理。每天坚持喝一杯牛奶或者豆浆，能够为身体补充钙质，从而缓解了精神紧张的情绪，另外也可以多吃一些全麦类或者谷类食物，从而减少疲惫感，多喝水，保持大便的通畅，减少骨盆处于充血状态，避免吸烟喝酒，不然会影响到身体对维生素的吸收。

　　2、泡脚。经常性的泡脚能够促进血液循环，从而减轻水滞留，同时也能够缓解因为寒凉引起的痛经，泡脚的时间要达到三十分钟左右，洗脚水控制在38℃即可。