都是我们一口一口吃出来的，减下去还怪心疼的

俗话说得好，不吃胖的年不叫过年。但是年后看到我们这一身赘肉心里难免会有些心情低落，那如何能让自己恢复到之前满意的脸蛋儿和身材呢？

　　下面我们就来分享几种健康减肥的方法：

　　一、沙拉晚餐

　　晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！

　　二、冷饮不可过量

　　美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦！一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的姑娘要慎重哦！

　　三、水果代替零食

　　如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度，那就用水果来代替你的零食吧。因为新鲜的水果是最理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

　　现在还有一些人依靠减肥药物来帮助自己快速减肥，但是它只能起到锦上添花的作用，而不能雪中送炭，要想减肥不反弹还是需要我们日常生活中去坚持自律。这样才能让我们的脸蛋儿和身材保持年轻。