2021年11月12日咱家吃的啥


得了糖尿病、尤其是2型糖尿病的人,配合治疗的一个重要部分,就是运动,既管住嘴,迈开腿。
在生活中,可以进行运动的项目有:羽毛球、乒乓球、健身操、太极拳、散步等,都可起到延缓餐后血糖上升的作用,并帮助消化强身健体,有效提高对糖尿病的治疗效果。
温馨提示
1.早晨锻炼时,不要空腹外出,以免发生血糖急剧下降,而引发昏迷。
2.要根据个人病情合理安排运动量,或按医嘱执行。


早餐:
1.杂粮窝头,50克(面粉重量。面:小麦面、玉米面。)
2.煮鸡蛋,68克
3.上海青炒杏鲍菇,167克
4.拌鲜姜丝,15克
5.薏仁红豆汤,1中碗

午餐:
1.杂粮窝头,50克(面粉重量。面:小麦面、玉米面。)
2.自制香肠,83克
3.豆腐炖豆角,183克
4.煎马鲛鱼,132克
5.自制豆浆,1中碗
6.青椒炒海带,103克

晚餐:
1.杂粮窝头,50克(面粉重量。面:小麦面、玉米面。)
2.青椒拌豆腐片,83克
3.炒萝卜干,72克
4.豆渣菜汤,1中碗

两餐之间加水果,172克(水果重量。橙子。)
