产后恢复黄金期|告别妈妈肚，重回少女身材

还有宝妈不知道产后修复的重要性吗？产后修复真的太重要！重要的事情说三遍 但也千万不能心急 ✨上来就是剧烈的运动，会伤害身体 ✨产后恢复的顺序为：身体机能-盆底肌-腹直肌身材塑形 ✅产褥期 时间：顺产(1-6周）剖腹产（日一6周） 修复方法：凯格尔训练、腹式呼吸、臀桥 ✅盆底肌修复 时间：产后7-25周 修复方法：凯格尔训练、臀桥 ✅腹直肌修复 时间：产后10-25周 修复方法：下陆伸展运动、腹式呼吸 ✅减脂塑形 时间：产后25周起 修复方法：全身运动、仰卧脚踏车、俯身后踢腿