兰州孕育科普：女性备孕期间，在饮食上注意什么？

正在备孕的妈妈们一定要注意饮食健康，均衡营养，把自己的身体调理好才有助于受孕。那么，女性备孕饮食的注意事项有哪些呢？

1、补充叶酸：日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。

2、告别烟酒及药物：吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

3、拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。

4、控制体重：体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高。

5、检查牙齿：牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能导致早产和低体重出生儿。

6、孕前检查：孕前检查能帮助女性孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态。

7、计算排卵日：从月经到排卵前的这段时间，女性体温偏低。而开始排卵时，体温会迅速升高0.3～0.5℃左右。

8、保持健康情绪：如果家庭有抑郁史，或女性自己出现了抑郁的迹象，可向心理医生咨询。

备孕期间不宜食用的食物

1、高糖食物：高糖食物摄入易引起糖代谢紊乱，对于孕妇及胎儿有潜在影响；

2、辛辣食物：摄入辛辣食物易引起消化功能紊乱，导致便秘、腹泻、消化不良、痔疮等；

3、腌制食品：这类食品中含有亚硝酸盐、苯并芘等，对健康有影响，因此，不宜食用。罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。应该吃天然的食物。

4、菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育，故不宜食入过多菠菜。