如何应对骑车带来的颈部与肩膀疼痛

如何应对骑车带来的颈部与肩膀疼痛

养成锻炼身体的惯常行为

对于大多数人而言，平时使用脖子和肩膀的肌肉是有限的，因此在初次体验较为 "向前弯腰"的 单车运动姿势后，就会感到脖子及肩头特别疲惫不适了。

不要担心这种高强度的锻炼会让您的颈部和肩部的肌肉很快就过劳了。

如果坚持运动颈部与肩膀部位的肌肉并继续骑自行车的话，可以快速有效地减轻疼痛的状况甚至使其消失。

当变化姿势与放松结合使用时最为有效

在骑自行车的时候需要注意颈部及肩膀部的松弛和轻松自然的姿势。不应该保持某个姿态过长时间或不自然，应时常转动脖子和肩膀以缓解身体疲劳造成的疼痛感觉。

把自行车设成骑行模式

如果经过一段时间的骑行后，您的颈部或肩膀疼痛仍未得到缓解并仍存在的话。

很有可能的是你单车设置有问题。
通常造成颈肩部疼痛的缘故是不良的骑行姿态: 把过多的体重放在双肩之上、头部倾斜过高。这会造成颈部负重过大而产生疲劳和损伤。

要缓解颈部与肩膀部位的疼痛和不适问题，就需要改变单车设置，例如减少把手离地的距离、提升车座高度或使用更轻便的车型等措施来适应身体状况。

骑行服饰：XINTOWN