【认知觉醒】第五章第五节＿莫迷恋打卡,打卡打不出未来

书摘

【第242页】一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。

【第243页】这就是打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。所以单纯抱着打卡这一任务心态去学习，很少会有强烈的主动性，毕竟在任务心态的驱使下，人们关注的是完成情况，对任务本身没有更大的热情。

【第245页】个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意、有哲思，也有科学。至少在学习时，身心合一、极度专注是极为重要的前提条件，只有在这种状态下，人们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。然而任务心态破坏了身心合一的状态，这种不良体验会加剧人们对学习活动的厌恶感，形成恶性循环。

【第247页】解决方法:记录代替、打卡设下限，不设上限。

我的阅读心得：

阅读完本章节后,我对于打卡的动机,有了新的见解:
回想我今年唯一固定的打卡,就是背英文单词。
说来奇妙，我最初背单词的动机，来自于无缘的英文线上课程销售员的电访,当我明确表示无意报名课程后,他阴阳＊＊戳了我一句:「你是不想学习英文了吗?」激起我的动力,当然我没有报名他们家的课程,反而开始我的英文小白自学之旅【目前进度在增加单词量、短文阅读】。

一开始,我背单字的方法，是提高上限,每天背5个单词,后来每天10个、20个、50个、80个,也曾挑战一天100单词,后来发现每天背30-50个单词,这各区间是我的舒适圈和极限区,所以每天固定这样范围的单词量,莫名实践了设定目标下限的行动。

原本我对于打卡,只是每天例行公事,在固定的时间,做固定的事情,但偶尔为了完成打卡而打卡,快速刷过不熟的单词,假装自己认识,可记忆骗不了人,隔几天后,单词软体的复习模式,再次出现这个单词时,我得花更多的时间,进行回想和背诵,想当然尔,这并不是真正的学习。

看了这章节后,使我要改变这样的想法,了解真正的学习,是能思考、创造、运用、连结知识,我思考背单词的的动机，不应该是完成任务而闭合,而是要做更多的探索,可以运用聊天机器人将所有本日学习的单词串联成小短文,或是,找出能书写在英文日记里的词汇,做有意义的连结,将学习变得有乐趣,同时，调整任务心态，找出自己适合且易达成的目标,设定下限，养成无负担的习惯。

最后，我想将作者提及的【刻意练习】、【微习惯】两书加入书单，虽然我前几年看过一次，但现在内容几乎忘记了，多看、多想、多了解、多活动，建立自己的知识体系，加强思维认知的发展，学习使用自己的脑袋思考和对话，建立有反馈的学习，而不是一本正经胡说八道。

【是时候真正的学习了～】