人格训练可辅助adhd建立管理和学习的生活模式。

人格训练是我从2023年一月份开启的实验。它经过了三个月的调整，最终拥有了基础的训练框架。更全面来说，主体框架有八个模块：训练对象的思维能力，感知能力，情绪管控能力，处理能力，外貌管理，身材控制，交际模式，规划能力，资源整理能力 。但这些模块陆陆续续是从去年开始的，只是中途经历一些波动导致速度较慢（主要是adhd），这个训练框架包括实际花费近两年时间得到的实验结论。（色彩标记展现抽象感受）（橙色代表记忆，思维是橄榄绿；解决操作用绿色；与情感相关是红色，感知是对事物敏感度，用粉色；交际模式是深灰色；蓝色是规划和资源处理；黄色是外貌身材管理；部分颜色层次在框架中会代表不同级别，依此类推。也许我也会使用一些色彩标识记忆类内容）（这种设计排版是针对训练某些读者提取关键信息的能力。注意信息之间的关联性）

框架的适用对象

• 1.生活混乱（生理疾病是另一回事），想进行生活管理或提高管理强度的人

• 2.想优化管理自己的人

• 3.想体验生活/人生的有序感

• 4.为自己开创新人格的人，你可以创造新的人格，辅助你解决生活中大多数的问题。一个人无法解决的问题，一个团队可以解决。适用于培养想创业的人。

  
  

暂时先从心理建设准备开始，up会转发一些参与训练的工具（公开的收藏夹或转发的动态）

• 第一步，我需要你询问自己：你认为自己，目前的生活足够有序吗?你对自己的生活是否有概念总结，是什么样的？用笔写下来，或文档中记录（你对生活的第一总结，决定其走向，这种走向指标不断叠合，画出你的一生的路线，大约90%的比例—生活与你个人选择有关，10%是外界影响，人本身的能力和信念起决定作用）

• 第二步，准备好做出生活的改变，然后每天都不断暗示自己这种改变是良好的，有序的。

• 第三步，先按照别人的管理模板进行改变，过程中不断调整变化，直到产生最佳管理模式

一直练习，不能放弃

放弃就会倒回，如果你能忍受一次次重开......但这没有意义