知名中医科医生龙迪和：脂肪肝肥胖的特点——当心营养过剩

　　随着现代生活方式的改变，脂肪肝肥胖的发病率逐年上升，给人们的健康带来了巨大威胁。下面由北京市昌平区中西医结合医院中医科医生龙迪和详细介绍，脂肪肝肥胖的特点以及当心营养过剩的重要性，帮助大家了解如何预防和诊治这种疾病。

　　一、脂肪肝肥胖的特点：

　　1、肝脏脂肪堆积：肝脏脂肪堆积过多，严重影响肝脏的正常功能。

　　2、代谢紊乱：存在代谢紊乱现象，如胰岛素抵抗等，进而可能导致糖尿病等疾病。

　　3、高血脂：血脂水平普遍偏高，易导致动脉硬化等心血管疾病。

　　4、健康风险增加：患高血压、糖尿病、心血管疾病等疾病的概率显著增加。

　　二、当心营养过剩

　　现代生活中，人们饮食结构不合理，容易导致营养过剩。营养过剩可能促进脂肪肝肥胖的发生与发展，因此当心营养过剩十分重要。

　　1、控制热量摄入：应合理控制每日热量摄入，避免过多热量转化为脂肪囤积在肝脏和身体组织中。

　　2、均衡营养：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，确保身体获得足够的营养，同时避免营养过剩。

　　3、调整饮食结构：少油少盐少糖，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动和脂肪代谢。

　　三、预防措施

　　1、合理饮食：遵循低热量、低糖、低脂的饮食原则，增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动和脂肪代谢。同时要保证摄入足够的蛋白质，以维持肌肉组织生长和修复。

　　2、规律运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增加能量消耗和促进脂肪燃烧。同时应注重力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。

　　3、控制饮酒：过量饮酒容易导致脂肪肝的发生，因此应尽量避免或减少饮酒。

　　4、充足休息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体内分泌水平和肝脏功能。

　　5、进行检查：定期进行检查，特别是针对肝脏和血脂方面的检查，有助于早期发现并干预脂肪肝肥胖等相关疾病。

　　脂肪肝肥胖作为一种常见的疾病，给人们的健康带来了巨大的威胁。了解其特点以及当心营养过剩的重要性，对于预防和诊治脂肪肝肥胖具有重要意义。通过合理饮食、规律运动、控制饮酒、充足休息和定期的检查等措施，相信可以帮助大家降低脂肪肝肥胖的患病风险，提高生活质量。