保定宝岛真爱：女性痛经的原因和缓解方法

       月经是适龄女性特有的生理现象。处于月经期前后及期间，一些女性并无特殊不适症状，但是大约有45％以上的女性会发生不同程度的痛经。严格地说，痛经是指子宫痉挛性疼痛，可伴腰酸背痛、下腹坠痛、严重畏寒、情绪阴郁烦躁或其他不适，症状严重的情况可能影响生活、学习和工作。

       痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种情况。原发性痛经是无盆腔器质性病变引发的痛经；相反，继发性痛经是盆腔器质性病变引发的痛经，例如存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤的病症。在痛经患者中，继发性痛经的情况比例较小，而面对继发性痛经，通常有必要明确具体病因，再针对性地治疗调养。因此，本文侧重分析总结原发性痛经的病因及调养方法。

       原发性痛经是因子宫痉挛性收缩引起的子宫缺血，其原因与子宫内膜前列腺素类物质分泌量增多或失衡有关。前列腺类中的PGF2α是导致痛经的主要介质，该物质会直接作用于子宫肌层，引起子宫平滑肌的高张力，进而刺激子宫使子宫肌发生异常节律的收缩，造成子宫缺血或痉挛性疼痛，且往往伴有下腹坠胀坠痛感。同时，PGF2α进入血液循环会引起胃肠道、泌尿道等部位的平滑肌收缩，从而引发腹泻与其他对应的症状。因此，不少痛经患者会出现全身不适。

       原发性痛经的发生还与个人生活作息、卫生习惯、保暖防护、精神状态、自身痛阈等因素有关。

       由于发生痛经程度最多的是轻度和中度，且症状一般不会持续整个经期，所以没有必要去医院，完全可以通过预防干预加调理护理方法缓解症状。首先，防患于未然大有益处。月经规律者可预判月经开始的日期，可提前3-5天开始尤其注意调整作息、保证睡眠质量，更加关注优质营养摄入，穿衣以保暖为首要目的，如此，会在一定程度上降低痛经发生的概率。

       正式进入经期之后，首先我们应避免紧张焦虑情绪，再结合自身痛阈判断自身的痛经程度积极应对。若出现轻中度痛经，不建议轻易吃药。在经期注意事项中，尤其强调保证足够的休息和睡眠，做好保暖防护，可以在腰腹圈贴几片暖贴，必须要戒烟。在饮食方面，多吃补血、活血、养气的食物，如红枣、黑芝麻、山药、花生；多吃富含蛋白质的食物，如奶制品、瘦猪肉、鸡肉、大豆制品，三餐中增加驱寒暖胃的汤粥的比例，如经典的姜枣红糖水。还可以热敷、按摩腹部，以上方法对缓解痛经都有明显帮助。

       若在经期出现重度痛经且实在难以忍受的情况下，可选择口服止痛药物辅助治疗。痛经止痛药的作用与痛经发生的原理相关联，目的是减少身体前列腺素的合成，干预子宫肌肉收缩程度，防止子宫过强收缩或痉挛，降低子宫压力。 建议发生重度痛经的女性朋友，在选择药物之前咨询下医师或医疗行业朋友，切忌盲目用药。

       总之，发生痛经不必恐惧焦虑，但绝不能忽视。当对痛经原理和影响因素进一步了解后，也便于更加积极有效地应对，对女性朋友后续的身体保养也更有益处。