看完这个视频，我彻底戒掉了拖延症！只需4步告别焦虑

康康的改变拖延症方法！搬小板凳做笔记！

一、表现:

拖延症患者应该都懂——使劲儿立flag，立了就倒。

归根结底，拖延症就是一种在焦虑、压力驱动下产生的回避性行为

二、方法

1.整点强迫症

表现一:现在3:50了，告诉自己“我一定在四点开始学习”。然后玩到4:20，告诉自己“要在四点半开始学习”。

如何改变:⬇️先开始做准备！防止自己沉迷在手机的碎片信息中。

2.放弃拖延，干掉恐惧

“拖延的本质不是懒惰，而是恐惧”

拖延，是因为害怕开始做之后仍然失败，害怕自己的能力不足以完成这件事

大多普通人，会浪费80%的时间在纠结是否迈出这一步上。不纠结，迈出去哪怕一步，都是进步！

3.提前ddl

把期限提前，并严格执行。

随意不代表自由，自律才代表自由，可以选择去努力和认真的自由。

4.接受放空状态

接受偶尔emo偶尔摆烂的自己。

如果自己有这样的状态，就全身心享受、放空，看看夕阳，植物，看看美丽的世界。避免内耗，避免自责，避免空耗时间。