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帕梅拉 - 10分钟优雅手臂｜紧实手臂&改善体态&缓解背痛无站立普拉提放松版

2023-03-13 17:59 作者:运动王子楠楠 0人读过 | 我要投稿

10分钟优雅手臂

1.单臂交替

00:30

2.肩推

01:13

3.直臂胸推

04:17

4.平板撑

06:51

5.俯卧撑

08:59

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