change行动第一周总结

Change行动第一天  我删除了抖音知乎小红书王者荣耀，准备换一种方式抵挡生活中的空洞，把以往花费在这几个软件上的时间用来冥想和读书。我通过APP罐头冥想、蜗牛读书、微信读书和图书卡借阅证来辅助我达成目标。同时准备学习唱俄语歌不爱我就去死和转三阶魔方。 change行动第二天  进行了热身跑步，刷视频时从收藏夹开始降低时间浪费率。进行了两次冥想，继续学习俄语，感觉非常有意思。  在蜗牛读书上看王德峰教授的《寻觅意义》，搭配讲座视频更佳 行动第三天  只要意识到自己在刷视频就马上停下，开始冥想，今天起码进行了六次冥想。今天继续学习了俄语课，并且又学习了两节魔方的教程 今天是行动第四天，坚持上俄语课，转魔方，并且买到了足够的物资。明天准备去跑步。我不再假装有很多朋友，已经切断了一部分无意义社交，只和看中我的人相处。现在消耗量太大，不能再把时间花在敷衍人上了 今天是行动的第五天，我完成了上俄语课，跑步，抄经书，冥想的任务。今天的总结是，我在上午为了抵御诱惑而花费了大量的精力，一想刷手机，我就冥想，抄经书。导致没有足够的自制进行工作内容。明天的话，试着调整一下顺序，早上先跑步，之后马上吃饭，上课。下午再做意志训练。 我今天有一件做的非常好的事情，我坚持做完了，我所有本来想做的事。我晚上才想起来要去跑步，但是我没有选择折中在家做仰卧起坐，而是选择了自己下去跑，这是一个不错的起点 行动第六天  早上成功的去跑步。今天完成了俄语课与冥想的任务。也观看了一部分的皮亚杰与构成主义。  在今天的学习过程中我运用了工具番茄钟，并且准备进一步量化自己的能力 行动第七天。 今天的我跑步后复习了前五课俄语单词，看完了三分之二的皮亚杰与构成主义，写了一页佛经。 与此同时，我运用了番茄钟作为工具，今天我专注了12次，累计专注了五个小时。 我感觉非常好，因为我在给自己的正常生活进行参数化，弄清楚参数就知道该有何期望，就知道该如何做计划。 今天我并没有把任务全部完成，但是没有关系，我探索了精力的边界 总结一下这七天来我的改变，第一条，我降低了对短视频和游戏的依赖。第二条我坚持冥想和跑步。第三条，我一直在坚持学习俄语。第四条，我探索了自己每天大概能有效学习多长时间。第五条，我成功按照视频复原了一个魔方。第六条，我降低了对社交的依赖程度。第七条，我找到了更适合自己的学习方法。早起型人每天早上进行最艰巨的任务，下午和晚上放松，搭配番茄钟学习。第八条，在这个过程中，我忽然明白了，也许做计划并不是把所有的任务平均到每一天，而是开始的时候少做一些，后期能力提升了多做一些，或者其他的更适合自己的方式