人们不健康的生活方式息息相关吐酸水检查银川康源医院能够专业吗

近年来，胃食管反流的发病率有逐渐增长的趋势，这和人们不健康的生活方式息息相关。胃食管反流病的出现，不仅会给患者带来许多不适，患病时间长了甚至还会有恶变的风险。今天，我们就来聊一聊，怎么预防胃食管反流？

01

注意饮食

不宜过饱，少食多餐，每餐适当减少食量，因为过饱很容易让食管下部括约肌变得松弛。睡前2小时不应该再吃东西，避免饭后立即躺卧。避免食用容易导致反流的食物，包括高油脂食物、甜点、巧克力、咖啡等。

02

降低腹压

腹压升高会加重反流，比如在用力咳嗽或便秘使劲时，会引发反流。因此如果有慢性咳嗽、便秘也应积极治疗，减少因腹压增加而导致的反流。饭后尽量避免弯腰、端重物，以免增加腹压而导致反流。

03

注意穿着

避免穿紧身衣裤，腰带不能系太紧，因为这样会使腹内压力增加，容易诱发或加重反流。

04

睡觉要注意

单纯的把枕头垫高是不能有效缓解反流的，正确的做法是使床头整体抬高10-15cm，使上半身抬起，保持仰卧时食管倾斜，这是物理抗反流。另外，睡觉时左侧卧位使得贲门开口斜向上，也有助于减轻反流症状。

05

控制体重

肥胖容易导致腹内压增高，容易发生反流，所以应控制体重。