生了，坐月子要听劝啊姐妹们！！！

1️⃣多睡觉是最好的身体恢复方式。 2️⃣可以用艾草＋生姜熬水泡脚祛湿排寒 3️⃣学会躺喂，坐着喂腰会报废的。 4️⃣不要提重物，尽量少弯腰。容易手腕关节疼＋腰疼。 5️⃣看手机时间减短，近视度数上升很快。 6️⃣别做家务。 7️⃣不要碰冷水，容易着凉受寒。 8️⃣产后第一周吃清淡点，不要喝下奶汤。 9️⃣产后可以做些产褥操，不要看网上的瞎做，在手机上下个G动跟着里面课程做跟练 出了月子在做凯格尔运动，帮助修复盆底肌松弛，改善产后膨出，漏尿的后遗症 1️⃣1️⃣ 奶水不足要多喝温水和奶粉，尤其吸奶前和吸奶后 1️⃣2️⃣不要一直抱宝宝，对宝宝脊椎发育不好 1️⃣3️⃣不要一哭就喂奶，容易过度喂养，检查是否尿了或者热了 1️⃣4️⃣三个月内宝宝不睡枕头 ✅月子护理 🔸顺产后24小时下地走动，不要一直躺着，促进子宫收缩。 🔸夏季坐月子可以开空调，温度在26度合适。 🔸产后排恶露，2小时更换一次卫生巾。每天用温水冲洗。 🔸不要捂月子，产妇房间保持通风避免直吹就可以。 • ✅个人卫生 🔸刷牙：前3天牙齿敏感，用漱口水，一天2-3次。 🔸洗脸：用温水清洗，整个月子不要碰冷水。 🔸洗澡：顺产一周，剖腹产两周后。可以淋浴，不可以坐浴。洗澡时间不超过10分钟。 🔸洗衣：推荐用一次性内裤/产褥垫，减少清洗。