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呼吸胖,压力肥让人瘦不了!按摩三穴道稳定自律神经

2023-09-30 17:40 作者:徐孟医生疼痛工作室  | 我要投稿

呼吸胖,压力肥是一种让人难以减肥的现象。当我们处于高压力状态时,身体会产生一种激素,它会导致脂肪在腹部积聚,使我们的身体看起来更加圆润。可以通过按摩三个特定的穴位,我们可以稳定自律神经,缓解压力肥的问题。这些穴位位于身体的特定位置,按摩它们可以促进血液循环和淋巴排毒,从而帮助减轻压力和减肥。那么,徐医生将为您介绍这三个穴位及其按摩方法。




为了维持健康体魄、美好身形,让减重成了一辈子的课题。但总有人做了控制饮食、规律运动了,仍是“一暝大一吋”,甚至觉得自己喝水也变胖,甚至连呼吸都会胖!中医师提醒,不妨检视自己是否自律神经失调,导致“压力肥”。

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压力使自律神经失调,造成压力肥

徐医生表示,人若时常处于“高度压力”环境下,且一直无法解除,会让交感神经处于亢奋状态,同时副交感神经的作用则会被抑制,自律神经就难以恢复平衡而出现失调现象。


她进一步说明,负责运作消化的副交感神经,如果因为压力而被抑制,导致消化功能变差,脂质代谢下降,脂肪因此囤积,造成“压力肥”。而当消化出了问题,肠道环境也会变差,使得全身器官运作失常,也会加重自律神经失调。

中医看压力肥,属肝鬱气滞型体质

在中医观点来看,有压力型肥胖问题者,多属肝鬱气滞型体质。徐医生说到:“这种体质多见于工作忙碌、压力大的上班族,常靠吃来纾解压力。只要压力一来,心情就烦躁,只能靠猛吃零食舒压,尤其是甜食。”

之所有会有上述状况的发生,是因为情绪压力会使脑内的血清素降低,让人感到焦虑。为了纾压,我们会无意识地选择高糖、高油、高脂的垃圾食物,虽可以快速获得疗癒效果,但却要面临后续的发胖问题,得不偿失。


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压力肥体质,容易出现各种不适

徐医生指出,肝气鬱滞的肥胖型患者,上半身通常显得厚实,多为虎背熊腰的体格。而且常有肩颈经常僵硬痠痛,严重时,甚至会有胸闷、胁肋胀痛,或是呼吸不畅、口中有苦味等状况。


如果是女性,就会出现经前症候群,如头痛、噁心、乳房胀痛等症状,甚至是月经週期不规律、经来血块多、腹痛严重等情形。吴医师说:“这时,中医就常使用头皮针与耳针来改善压力肥。”

中医师盘点治疗目标

中医认为,肝主疏泄。因压力、情志因素,造成肝气鬱结,使肝胆疏泄失调,不仅影响脾胃运化,也无法正常分泌及运输胆汁,导致过多脂肪聚积;此外,也会影响整体气血循环,造成血瘀,即是高血脂、高血压、糖尿病的根源。


治疗上,需要以疏肝理气、活血化瘀、安神降脂为目的,常用中药材为:柴胡、薑黄、薄荷、鬱金、香附、延胡索、玫瑰花、洛神花、陈皮、山楂、丹参、赤芍、丹皮、桃仁、远志、石菖蒲等。

排除压力来源,才能断根.


徐医生提醒,别忘了还要将压力根源排除,不然无法将压力肥问题断根,平时应该多注意自己的压力值,避免经常性的压力爆表。“适时的排解压力,以多休息代替暴食行为,才是战胜压力肥的好方法!”

如果压力值爆炸,一定要吃点什么才过瘾,她呼吁,慎选食物相当重要,多吃高纤、低热量食物,如青菜、瘦肉、鱼类等,避免高糖、高脂食物。别忘了,养成规律运动习惯,维持肌力、心肺功能,也能藉此增加抗压性。


平时也能常常按摩头皮,得到舒压效果。吴宛容表示,头皮下方佈满具有调节内脏、血管等机能的自律神经,只要按摩头皮,就能让交感神经和副交感神经得到刺激,达到强身健体、舒缓情绪等良好效果。


稳定自律神经 3 穴位


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