孕期瑜伽丨助力顺产，长胎不长肉❗️

孕妈在怀孕期间，多做做孕期瑜伽，可以增强体力和肌肉张力，使身心得到放松，减轻孕期身体的不适感，如背部疼痛或便秘，也有利于顺产和产后的身体恢复

今天还是给大家准备了6个适合在家做的孕期瑜伽动作。

仰卧扭转

猫式伸展呼吸法

坐式呼吸法

站立蹲式

墙上俯卧撑

站立猫式伸展

总计6个，每个动作具体该如何做，我都做成了图片，大家左滑见图即可。

注意：

孕妈练习瑜伽时最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。刚开始锻炼时， 注意慢慢加运动量，根据自己的身体情况量力而行，不可突然加大运动量和延长运动时间。