靠这四个字，十五分钟顺产八斤宝宝！

近期人生高光时刻：

我竟然入产房15分钟顺产无侧切了8.16斤宝宝！！！

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回想一胎时候生姐姐，我也是20分钟顺产7.4斤宝宝！

我本人绝对不大只，很瘦，163身高＋孕前45kg体重。孕期没怎么做运动。生娃年纪分别是29岁和32岁。

但是两胎都可以顺重量级宝宝，而且基本生完后就可以下地行动，恢复蛮快。

秘诀在于四个字！

❤️鼻吸口呼❤️

就是听助产士的。不要大叫，痛来的时候别想那么多，鼻吸嘴呼吹蜡烛，这就是正确的用力！（但是真的很考验意志力）

把想骂人的心转化成吹蜡烛呼气

正确用力真的能帮助你和宝宝都更快解脱！

在生之前也要做好准备，孕期可以去做做助产瑜伽帮助顺产，我是在手机里装了一个叫G动的应用跟着做凯格尔，可以增强盆底肌力量，加快第二产程。

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还有，入产房便感很痛时，就是鼻吸口呼去便便，不是全身用力往下拉屎，而是呼气时用肚子往下拉屎，你们可以日常练习感受一下！

全身用力便便就会很耗体力＋容易大撕裂或者其他状况（对下面不好），宝宝也不容易出来，呼气便便宝宝出来也会更顺利（助产士说的）

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希望姐妹们都能顺利生产！产后快快恢复！