如何成为一个不抱怨的人？【T酱说心理】

# 抱怨的危害

长期抱怨危害很大，会影响亲密关系，也会损失大脑。

慢性抱怨的本质就是推卸责任，安于被关注。

# 抱怨的获益

抱怨对当事人的好处：

1. 精神发泄。（未表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来）

2. 自我表现（通过抱怨进行形象控制）

3. 当抱怨直指当事人，有益解决问题时，就是有用的

# 如何停止抱怨

1. 觉察，记录下自己的抱怨，分析自己抱怨的动机

2. 评估抱怨的收益，列出利弊

3. 思考自己为什么不改变，需要尝试什么

参与 21 天反抱怨行动