冬天孩子长得慢？一定是这项工作没做到位！

冬季到来，气温骤降，冻得人瑟瑟发抖。面对冬季寒冷的天气，很多家长都担心孩子受凉，从而减少了带孩子户外活动的时间。
 

但也正是如此，很多孩子冬天的长个速度比较慢，家长们不禁疑惑：这到底是为什么呢？其实主要原因在于——晒太阳！晒太阳对于孩子长高可是很重要的！下面，有关“晒太阳”的小知识，给宝爸宝妈们一一道来。

1.晒太阳可以帮助孩子长高

阳光的照射可以促进我们体内合成更多的维生素D，我们体内90%以上的维生素D是通过太阳光照射获得的，而维生素D能促进钙的吸收，对孩子的骨骼生长有着重要作用[1]。所以即使在寒冷的冬季，也要鼓励孩子进行户外活动。

2.“隔着玻璃晒太阳”可以帮助长高吗？

隔着玻璃晒太阳，会显著地降低到达皮肤的紫外线强度，从而影响皮肤合成维生素D[2]。有研究表明，隔着窗户玻璃，所需波段紫外线的通过率不足50%，若距窗口4米，仅有室外的2%，所以，晒太阳的最佳地点还是户外。

3.太阳到底几点晒最有用？

专家说，有3个时间段比较适合晒太阳[3]：

第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；

第二三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

4.太阳晒的越久对孩子身体越好？

一般建议家长每天让孩子适当暴露肢体部位的皮肤，在阳光下接受20～30分钟的照射，不过需要避开正午太阳直射的时间，以防止过强的阳光对孩子娇嫩的皮肤造成损伤[2]。

冬季虽然寒冷，但是为了孩子的成长，还是要适当的让孩子多晒晒太阳哦。可以理解宝爸宝妈们爱护孩子的心，但是温室的花朵是长不结实的，在户外肆意的奔跑，沐浴阳光，才是活力满满的孩子应该有的模样呀～

冬季寒冷也得出门，多晒太阳才有精神！要想孩子长的高，多晒太阳是王道，冬天也要记得放孩子出去跑跑哦～

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