准许为人(4/2)

上一篇文章我们提到内在的改变较之外界因素，能够提供更加长久且稳定的幸福感，因为不是外在而是内在对世界的诠释，决定了我们是否能体验到幸福和快乐。紧接着，塔尔老师提出了他的一个重要内容“准许为人”(permission to be human)。他认为这不仅仅对于幸福和快乐非常重要，而且这个内容引起了人们的积极心理学的误解，因此需要阐明。

这里有个小故事，发生在塔尔老师最开始带这个课的时候。我们最早提过，第一次开课，只有6个学生。有一次吃午饭，有个学生跟塔尔老师说话：

——“我的室友选了你的积极心理学。”

——“嗯，好啊！”塔尔老师回答。

——“那你要当心了！”

——“为什么？”塔尔老师很不解。

——“因为只要让我看到你不开心，我就会去告诉我的室友！”

第二天塔尔老师就把这个故事带到了课堂上，并且非常清楚地告诉学生，最最不希望大家抱有的想法，就是“快乐就是始终很嗨！”不，不是！

人生一定是有喜怒哀乐，但是问题是我们成年人不再给自己体验负面情绪的“准许”。塔尔老师还找了一段小小朋友在大人的逗弄之下，一会儿哭一会儿笑的视频。但我们知道，当意识到别人会笑话我们，这样的自然自由表达也就被压制了。他说我们每个人都需要在一些特定场合，不管是亲人，挚友，或者是独处的时候，准许自己作为一个人，拥有人的各种情绪。如果不准许，我们会付出高昂的代价。

讲到这里，塔尔老师又讲述了自己的故事。他的第一个孩子来到这个世界的时候，医生在查房结束离开之前，说“未来几个月，你们都会经历各种极端的情绪，但，没事，我们都是这么走过来的！”塔尔老师认为这个是那时候他获得的最好的一个忠告。因为就在孩子满月左右的时候，他觉得这个孩子夺走了本应该属于他的来自妻子的爱意，妻子更多关注孩子而不再是他；但是五分钟之后，他又感受到对这个孩子的深深的爱。是有什么问题吗？为什么会这样？事实是，这就是我们的人性，是作为人的一部分。没有任何问题！

但这里有一个非常重要的点，就是坦然接受自己的嫉妒，明白这是正常的而不是试图驱赶它，是后面更好地体验对孩子的爱恋的前提条件。如果你认为嫉妒是错误的，进而去压制它，只会让嫉妒愈发强烈，甚至影响对孩子爱恋的体验。

塔尔老师还举了一个例子，他让学生“这会儿千万不要想一头粉红色的大象，记住哦，千万不要想一头粉红色的大象，不要想这个大象。”也许大多数人都想了，反正我是想了。因为听到一个可形象化的词汇时，大脑将其形象化是一种不自觉的现象，你越是试图抑制它，它越加强！压抑痛苦情绪也是一样。更进一步的，研究发现，对人性或者本性的压抑，会导致表现的劣化。他在这里还引用了万有引力的规律，说我们打球游戏都需要遵循地球有引力这个地球的“天性”，如果你不接受它，受伤的只能是自己。

而人性中体验到痛苦，就跟物理世界里的万有引力定律一样正常！

“欲驱使天性，必先遵循天性”。

很多人在试图承认自己正在体验痛苦的时候，会有负罪感，会觉得是自己有问题。而且身边大家晒出来的东西又都那么积极正面，更没有勇气给自己“准许”，去接受痛苦的情绪。事实上，每个人都表现出很棒很好的“骗局”的时候，这样的场景导致了严重的抑郁。

广泛的抑郁状态又可能带来另一个问题，就是屈服(resignation)于情绪。“既然已经抑郁了，那我接受，我放弃，就这样吧”。塔尔老师强调这个不是他想表达的意思。他给出的方案是：主动接受(active acceptance)。

怎么讲？请看“ABC”理论：影响(Affect)，行动(behaviour)，认知(Cognition)。影响就是事件带来的情绪，行动就是随之发生的行为，而认知就是自己怎么解读。注意重点来了：上面讲的“准许为人”，主要指影响层面，相关的是情绪，你接受的是事件带来的情绪。但是当推进到行动层面，就不只是简单的接受，上面说得屈服，就是指我们在面对消极的情绪的时候屈服于采取消极的行为。而这，是不需要的！

这里塔尔老师开始揭开一个具有实际操作意义的东西，坏情绪的消化问题——不是通过反思（反复咀嚼）——而是通过写下来或者找人倾诉。有趣的是，我们很快会知道，好的情绪想要增值，方式是恰恰相反的！

第四课的最后塔尔老师还带着大家做了10分钟的冥想。研究发现熟练的冥想者的脑部活动与熟睡时候相似，可能是冥想能够迅速让大脑清醒的一个解释。很推荐朋友们去尝试一下，带冥想入门的视频现在也很好找。好这篇文章我们就总结到这里，我们第五课再见！