南师讲怎么清除妄想杂念。

心的状态有三种

一是杂念，就是在静下来的时候自动出现的念头。

二是观念，就是在杂念出来的时候主动提起的一些念头，比如空，断，排除，都是应对杂念而另外提起的一些念头

三是觉知，在发现杂念出现以后既不顺着杂念联想，也不提起一些针对性的念头，仅仅只是观察这个杂念的变化，观察这个杂念的升起，变强，减弱，消失。对杂念的变化明明白白。

一开始做不到，但是随着时间的延长，身体的感觉会消失，继续觉知，会发现 要觉知 其实也是一个观念，之前其实是住于这样的观念，随着不断反观，不住于念。念头的出现就像鱼儿一样不断跃出水面又快速消失。