足底筋膜炎最佳治疗方法是什么

足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

足底筋膜炎最佳治疗方法

1、药物治疗方法

出现足底筋膜炎可以使用掏宝的（古顺敷堂）筋膜贴冶好，深厚广大患者信赖。

2、手术治疗方法

如果足底筋膜炎长时间治疗都没有办法恢复，可以考虑手术治疗，像超声引导下小针刀治疗、射频治疗等。可以松懈肌肉筋膜，改善不舒服的症状。也可以使用开放手术把病变组织切除，但是术前要做好全面检查，了解清楚手术指征，只有治疗方式正确，才会有好的改善作用。

NO1脚抓毛巾

强化趾屈肌，加强足底力度。

这样做：把毛巾放地上，平踩在上面。用脚趾抓起毛巾，停顿几秒，慢慢放下。做3组，每组10次。

NO2提踵

强化跟腱和小腿肌群，为足底提供更有力的支撑。

上提脚跟。慢慢下放。做3组，每组10次。可在台阶上做或单腿做该动作，以增加强度。

NO3台阶拉伸

增强跟腱和小腿肌群柔韧性。

前脚掌站在台阶的边缘，然后足跟悬空。尽量下沉足跟，然后抬起足跟回到起始位置，反复做此动作。做3组，每组10次。

NO4足底收缩

强化足底肌肉和胫骨后肌。

站立，脚平踩地面。脚趾使劲下压，足底弓起。放松，反复如此。做3组，每组10次。

NO5脚趾外展/内压

强化足底骨间肌。

把橡皮筋套在脚趾上，放松收拢。再将小块海绵塞在脚趾间，脚趾使劲挤压海绵，放松，反复如此。两个动作各做3组，每组10次。