夜晚睡觉不踏实？中医养生专家教你调好脾胃，睡个好觉

现代人压力大，都会面临着睡不好的问题，但又找不到自己为什么会睡不好，其实睡不好的方面有很多，例如难入睡、睡不踏实、容易醒等等，其实这个可以通过中医辨证来进行调理

难入睡，可以理理肝气

按中医理论，肝脏主藏血，对应的是“五神”里的魂，夜晚魂入肝，人就开始了正常的睡眠，但如果你是压力太大、饮食不规律就会导致肝火太旺，心绪不宁，难以入睡，所以有非常多晚上睡不好的人早上是都是大脑空空的，但一到晚上就会好多思绪，翻来覆去难以入睡，这时你需要做的就是让你的肝气顺起来，多注意生活习惯，到了晚上少喝刺激性的饮料，例如咖啡、浓茶、酒等等，同时还要注意心情的平稳，不要经常发脾气，不要大动肝火

另外，早上的时候可以冲点菊花茶、参茶、玫瑰茉莉花茶等等疏肝理气，清热解毒，养阴生津，为我们的肝脏做一个保养

睡不踏实，可以理理脾胃

有些人晚上重视睡觉睡不踏实，非常容易醒，而且一晚还能醒好几次，醒了之后就再也很难再次入睡了，这种情况主要是和你的脾胃功能失衡有关的，按照中医的说法，脾主思，是蕴藏和生气血的源泉，如果一个人的脾胃很虚弱，气血很虚的，那么就会引起心神失养，从而导致睡不踏实，容易醒

在这里建议晚上不要吃太多，一些太热、太凉、太咸的食物尽量少点吃，以免引起胃痛胃胀、腹胀腹泻，而且还会让你辗转难眠，时睡时醒，所以说想要睡个好觉，最好就是不要思虑太多，以免损伤心脾，其次还要注意饮食健康，晚上的时候最好多吃点低刺激、易消化的食物

女人睡不好可以吃点什么？

全麦面包

如果晚上有点饿，可以试试吃点全麦面包。全麦面包可以帮助身体胰岛素分泌，胰岛素转化为血清素可以帮助色氨酸对大脑产生的影响，让人睡得更好

牛奶

晚上喝一杯温牛奶，牛奶里有丰富的氨基酸和钙，钙能帮助大脑产生色氨酸，具有镇静作用，而且还能让人产生重返童年的舒适感

蜂蜜

进食素是一种和打包保持清醒有关的神经传递素，而在吃全麦面包时配一杯蜂蜜水，或者在温牛奶里加点蜂蜜，能够让葡萄糖促使你的大脑停止产生进食素

红枣

红枣是温性的，入脾胃经，可以补中益气，养血宁神，丰富的黄酮--双-葡萄糖甙A能催眠、降压、镇静，饭后和一杯红枣水能提高睡眠质量

香蕉

香蕉里有可以平稳血清素和褪黑色的物质，同时镁元素还能放松肌肉，在一定程度上可以帮助我们更好地入睡